반응형 건강에 관한 모든것.140 엄지의 제왕, 내장지방 타파하는데 도움이 되는 식재료- 모로실의 효능 나이가 들수록 치명적이지만 피할 수 없는 것? 중년이 되면 바로 알 수 있는 나잇살이죠. 흔히 얘기하는 뱃살이 다 같은 뱃살이 아닙니다. 특히 조심해야 하는 뱃살이 있습니다. 말랑말랑한 피하지방과 딱딱한 내장지방이 있습니다. 피하 지방형 뱃살과 내장 지방형 뱃살은 전혀 다릅니다. 내장 지방형 뱃살은 각종 대사 질환의 원인이 됩니다. nature medicine 2019에 따르면 내장지방이 1kg 늘면 당뇨병 확률이 여성은 7배 남성은 2배 증가한다고 해요. 신경학 연보 2010에 따르면 내장지방이 증가할수록 뇌 용량이 감소한다고 해 치매 확률이 증가한다고 해요. 뱃살이라고 해서 다 같은 뱃살이 아닙니다. 뱃살 타입 알아보는 법. 1. 허리를 세워 의자에 앉는다. 2. 한쪽 다리를 땅에서 띄운다. 3. 반.. 2022. 4. 27. 나는 몸신이다, 체지방만 감량하는데 성공한 이정윤님의 다이어트 비법. 초격차 식단이란? 자신만의 식단으로 체지방만 감량하는 데 성공한 이정윤 몸신의 비법. 4개월 동안 몸무게가 58.6kg에서 49.7kg으로 체지방만 무려 8.4kg 감량했다고 해요. 근육량은 거의 39kg 대로 유지했다고 해요. 배우 이시영은 체지방은 빼고 근육량을 늘리기 위해서 하루에 고강도 근력운동을 1~2 시간하고 유산소 운동 조깅 5kg 일주일에 세 번 이상은 등산도 했을 정도라고 해요. 몸신은 근손실 없이 체지방만 한 달에 2.1kg 감량했다고 해요. 체지방 감량에 도움을 주는 초격차 식단이란? 주 3회 30분 근력운동과 30분 유산소 운동을 병행했고 식단에 집중했다고 해요. 일반식으로 먹을 때 운동을 많이 해도 티가 안 났는데 그래서 5년 동안 몸무게가 58~60킬로 사이에 늘 정체되어 있었다고 해요. 국내외 .. 2022. 4. 15. 엄지의 제왕, 국가대표들의 다이어트 비법- 혈액순환 돕는 스트레칭. 국가대표 스트레칭 하는 법. 체중관리를 위해 국가 대표 선수들이 하는 운동은 대부분 무산소와 유산소를 병행하는데 운동 전 반드시 하는 것이 있다고 해요. 운동효과를 극대화해 체지방 감량에 도움 되는 이것은? 바로 혈액순환을 돕는 스트레칭이라고해요. 근육이 뭉친 상태에서 운동을 하면 부상 위험이 증가하게 되고 스트레칭을 하면 혈액 순환이 원활해져 체지방 감량에 도움을 줍니다. 누구나 쉽게 체지방빼는 국가대표 스트레칭하는 법. 준비물로 폼룰러가 있어야 합니다. 1. 종아리 마사지- 비복근과 가자미근으로 되어있는 종아리. 비복근은 종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥쪽에 위치한 근육입니다. 비복근을 눌렀을 때 통증이 있으면 종아리 기능이 떨어진 상태입니다. 폼 룰러 위에 종아리를 올린 다음 비복근 위치를 맞춰주세요. 발목을 세운 상태로 폼룰러.. 2022. 4. 6. 천기누설, 관절 건강 관리가 중요한 이유. 관절에 좋다는 특별한 식재료- 식이유황의 효능. 일정한 간격으로 맞물려 돌아가는 톱니바퀴, 우리 몸에도 전신을 연결하고 움직임을 책임지는 게 있죠. 한번 틀어지기 시작하면 되돌리기 힘들어지는 전신의 연결고리인 바로 관절입니다. 관절 건강 관리가 중요한 이유. 뼈가 움직이도록 돕는 140여개의 관절, 하루 동안 관절이 움직이는 평균 횟수는 100,000번이에요. 관절 건강 관리가 중요한 이유는 관절은 체중을 버티게 해 주며 완충재 역할을 하는 아주 중요한 기관이지만 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있는데 실제 관절염은 45세 이상 만성 질환 1위를 차지하고 있을 뿐 아니라 연골 손상을 가속화시켜 지속적인 염증과 통증을 유발하고 삶의 질을 떨어트리는 대표적인 질환입니다. 중년 여성들은 관절을 보호하는 여성 호르몬이 감소하고 건강보험심사평가원에 따르면 65세.. 2022. 3. 20. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 35 다음 반응형
