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건강에 관한 모든것.140

나는 몸신이다, 세상에 이런 신이? 강골의 신. 골다공증을 진단받는 방법은? 골다공증 자가진단법. 뼈건강에 달리기가 도움되는 이유 과학적으로 설명되지 않는 상황이나 사건을 칭하는 말이 불가사의죠. 세상에 이런 신이? 강골의 신! 의학적으로 우리 뼈는 40세 이후로 노화가 진행된다고 해요. 피부도 늙어가지만 뼈도 퇴화하기 마련이죠. 국민건강 영양조사에 따르면 국민 건강증진법에 따라 매년 우리나라 국민 1만 명에 대한 건강 수준, 건강 관련 의식 및 행태, 식품 및 영양 섭취 실태 조사를 통해 국가단위 통계를 산출하는 전국 규모의 조사입니다. 우리나라 국민중 50대 이상 성인 4명 중 3명은 골밀도 감소 질환을 가지고 있다고 해요. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태입니다. 구멍만 커지고 힘이 없어지는 거죠. 6개월에서 1년간 누워만 지내면 욕창이 생깁.. 2022. 12. 17.
엄지의 제왕, 근육의 질이 중요한 이유. 74세 시니어 보디빌더인 김순희님의 근육키운 비법. 유난히 피로하고 무기력하다, 같은 양을 먹는데 살이 쉽게 찐다, 손발이 차고 추위를 많이 느낀다, 무릎과 허리 통증을 자주 느낀다?! 이런 증상들이 있다면 근육의 양보다 질을 높여야 한다고 해요. 근육감소와 질이 떨어지면 에너지 공장이 가동되지 않습니다. 그리고 피로와 무기력증을 발생시키죠. 섭취한 음식은 에너지로 쓰이지 못하고 남으면 지방으로 축적되는데 마블링이 많은 고기는 근육 대신 지방이 차 있는 거예요. 근육량이 많은 소는 근육의 질이 좋고 지방의 양이 적다고 해요. 근육의 질이 중년의 건강을 좌우하게된다고 해요. 질좋은 근육은 아무리 힘을 줘도 잘 부러지지 않지만 지방이 낀 질 나쁜 근육은 뚝 끊어지게 된다고해요. 외부 충격으로부터 몸을 보호하는 능력이 떨어지게 된다고해요. 가벼운 충격에도 큰 .. 2022. 12. 12.
프리한닥터W, 슈퍼맘으로 변신한 신지수의 건강비법. rTG 오메가3의 효능. 15세에 데뷔해 23년 차 중견배우가 된 신지수 님, 현재는 육아와 살림에 올인 중인 슈퍼맘이라고 해요. 고혈압이 있으신 지수의 친정아버지 그리고 남편도 고지혈증이 의심되는 상황이라고 해요. 나까지 아프면 안 되지 라는 생각에 경각심이 들어서 프리 한 닥터를 찾아왔다고 해요. 고혈압은 가족력이 있는 질병이에요. 고혈압을 앓고 있는 가족이 있다면 주의해야 합니다. 일교차가 큰 환절기에는 더욱 위험합니다. 문제는 몸에 살이 찐다는 건 혈관에도 살이 찌기 쉽다는 것. 몸에 지방이 붙는 것처럼 혈관에도 지방이 쌓여 위험합니다. 우리나라 사망원인 1위는 암입니다. 암제 외하고 단일 질환으로 본다면 사망원인 1위는 심혈관질환입니다. 사망원인 2위가 뇌혈관질환이에요. 주원인은 혈관 내 지방이 쌓인 혈관 비만입니다. .. 2022. 12. 6.
나는 몸신이다, 근감소증의 위험성, 관절 근육건강에 좋은 식품 솔루션, NAG의 효능과 섭취법. 근감소증의 위험성. 우리 몸의 근육은 약 600여 개가 있다고 해요. 나이 들수록 근육량이 감소하고 근육 기능이 저하되는데 80세엔 절반으로 감소한다고 해요. 근육이 감소하는 근감소가 치명적인 이유는 낙상사고 때문이라고 해요. 근감소증이 있는 노인이 넘어질 위험이 약 2.58배나 증가한다고 해요. 2년간 근육량이 1kg씩 감소할 때마다 사망위험이 2배로 증가합니다. 근감소증은 관절 건강에도 영향을 주는데 근육은 뼈와 관절을 붙잡아주는 역할을 해줘요. 따라서 근육이 감소하면 뼈와 관절이 보호되지 않습니다. 근골격계 질환인 관절염, 골다공증 발병률이 증가하게 됩니다. 퇴행성 관절염 환자 41.7% 근감소증을 보유하고 있다고 해요. 관절 근육건강에 좋은 식품 솔루션, NAG의 효능과 섭취법. 근육은 근골격 건.. 2022. 11. 26.
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