반응형 건강에 관한 모든것.140 천기누설, 고지혈증과 당뇨 정복 방법. 고지혈증과 당뇨에 좋은 최적운동. 각종 합병증을 유발하고 돌연사 위험이 높아지는 고지혈증과 당뇨의 정복 방법은? 당뇨와 고지혈증이 하나라도 있으신 분들은 식단 관리와 운동을 철저하게 하셔서 또 다른 질환이 찾아오지 않도록 노력을 하셔야 합니다. 땀을 흘리면서 혈액 순환이 잘되게 해주고 또 노폐물을 배출해서 혈액을 맑게 만들어주기 때문에 고지혈증과 당뇨 관리엔 운동만 한게 없다고 해요. 고지혈증과 당뇨 연쇄 고리 운동으로 끊을 수 있을까?! 탁구가 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할수 있어서 꾸준히 하면 건강에 도움은 될 것 같은데, 결론만 말하면 고지혈증이나 당뇨를 앓고 게신 분들은 탁구를 치시면 안된다고 해요. 그런데 혈관질환을 앓고 있는 분들이라면 탁구를 피하셔야 합니다. 탁구는 순간적으로 스피드를 높이고 순간적으로 강하게 근육을 수.. 2023. 3. 11. 나는 몸신이다. 허리디스크 수술! 꼭 해야하나?! 수술을 피할 수 없거나 수술이 필요한 질환들, 수술은 하고 싶지만 수술이 망설여지는 질환, 바로 그 질환이 척추질환입니다. 통증이 고통스러워 수술을 생각하는 환자들. 현대인의 고질벼이라 불리는 추간판 탈출증인 허리디스크, 통증이 칼로 저미는 듯하다고 해요. 심한 통증 때문에 수술을 고민하는 환자들. 그런데 수술만은 말린다고 해요. 오랜 기간 연구를 통해 도출해낸 결론입니다. cochrane library 2007로 한 연구진이 5년동안 허리디스크(추간판 탈출증) 임상 시험에 대한 논문을 조사한 결과 허리디스크 환자의 약 5%만이 수술이 필요하다고 해요. 수술하지 않고도 허리디스크 치료가 가능하다고해요. 안그래도 저 아시는 분도 수술하고 더 안좋아지셔서 이제는 걷기조차 힘드시다고 후회하시더라고요. 추간판 .. 2023. 3. 6. 나는 몸신이다. 근육에 도움되는 식재료, 산양유단백질의 효능 다이어트 전에는 근육은 없고 지방은 많죠. 나이가 들면서 근육은 저절로 줄어드는데 근육은 30세 기점으로 매년 1%씩 감소합니다. 80세가 되면 근육량은 30대의 절반 수준으로 감소하게 됩니다. 노화로 인한 근육량 감소, 근육 기능이 저하되면 질병 노미노가 발생하게 됩니다. 근감소증이란? 나이가 듦에 따라 근육량이 감소하는 현상입니다. 자연스러운 노화과정의 하나로 볼 수도 있지만, 근감소증은 엄연한 질환입니다. who 세계 보건기구는 2016년 우리나라는 2021년 근감소증을 질병 분류 코드에 추가했는데 전 세계적으로 주의해야 할 질환이 된게 근감소증이에요. 단순노화로 방치하면 안 됩니다. 근감소증이 있는 성인의 경우 반복적으로 넘어질 위험이 3.06배 높다고해요. 근감소증이 있는 경우 사망 확률은 남성.. 2023. 2. 20. 엄지의 제왕, 33kg 감량에 성공한 이호원 전문의의 다이어트 비법, 우둔살 버거 만드는 법. 33kg 감량에 성공한 이호원 전문의의 다이어트 비법. 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 저탄고지 다이어트 방법을 했다고 해요. 이호원 전문의의 우둔살버거 만드는 법. 우둔살은 소의 엉덩이 안쪽 부위입니다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 우둔살, 100g당 지방함량이 삼겹살은 35.7g이고 우둔살은 11.17g이에요. 지방이 적고 단백질이 많아 다이어트에 제격인 우둔살, 퍽퍽한 식감 때문에 보통 오래 끓여 장조림으로 먹잖아요. 레시피가 쉽고 간단합니다. 1. 두부를 평평하게 잘라 수분을 빼주세요. 2. 에어프라이어 180도에 앞뒤로 10분씩 굽는다. 3. 우둔살 슬라이스에 마늘가루, 양파가루를 뿌린 후 에어프라이어에 5분간 구워주세요. 4. 두부 위에 양상추, 토마토, 양파 우둔살을 올려주세요. 5. 간장 .. 2023. 1. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 35 다음 반응형
