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건강에 관한 모든것.140

엄지의 제왕, 관절염의 위험성. 가짜 관절염과 진짜 관절염. 350만 년 전부터 인류를 괴롭힌 질환, 최초의 인류인 오스트랄로피테쿠스도 관절염을 피할 수 없었죠. 최초의 인류인 루시를 보면 화석에서 관절염의 흔적을 발견할 수 있다고 해요. 상체 발달과 두발 걷기로 무릎 하중이 커지고 최초의 인류도 피할 수 없던 게 관절염이죠. 쉴 틈 없이 움직이는 무릎에 관절염이 올 경우 계속되는 고통. 노인들의 경우 낙상 사고 위험이 높아지고 노인 관절염은 낙상 사고 위험이 최소 7배 최대 23배까지 높아졌는데요. 65세 이상은 낙상 사고로 고관절 골절 시 1년 이내 사망확률 약 30% 높아집니다. 관절염 통증은 활동량이 감소하고 체중이 증가하게 됩니다. 활동량 감소와 체중 증가는 각종 대사증후군 위험까지 오게 됩니다. 대사증후군은 당뇨병, 심장병으로 이어지게 됩니다. 관절염 .. 2022. 11. 20.
엄지의 제왕, 장건강에 도움되는 74가지 밥상. 생식의 장점과 섭취법. 장 건강에 도움 되는 74가지 밥상이 있다고 해요. 대장암 예방하고 장 건강에도 도움이 된다고 하니깐 하나씩 챙겨 먹어볼까 봐요. 새싹류, 베리류, 암 예방 성분이 있는 곡류, 채소, 뿌리채소, 과일, 버섯류, 해조류, 슈퍼푸드가 포함되어 74가지 밥상. 74가지를 다 챙겨 먹긴 어렵잖아요. 그래서 이 재료들을 생식으로 챙겨 먹으면 좋다고 해요. 생식이란 익히지 않고 날로 먹는 걸 말하는데요. 나이가 들수록 체내에서 효소가 사라지게 됩니다. 우리 몸에 효소가 부족하면 대사질환, 소화불량, 장 건강악화, 면역력 저하 등 각종 질환이 유발됩니다. 이때 효소가 풍부한 채소, 과일을 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 식품 속 효소는 40도 이상의 열이 가해질 경우 파괴됩니다. 식품 속 효소를 먹기 위해서는 열.. 2022. 11. 18.
천기누설, 운동과 식단중 효과적인 근육관리법은? 근육을 채우는 필수조건은 운동과 식단이죠. 둘 중 근육 관리법에 효과적인 게 어떤 걸까요? 제 생각에는 두 가지가 다 중요하니깐 그렇게들 식단과 운동이라고 하겠죠?! 운동과 식단 10일간 체험한 결과 식단관리없이 운동만 관리, 운동 없이 식단만 관리하신 분들의 결과는? 질 좋은 근육 채우는 식단관리법으로는 하루 필요한 단백질 60g을 식단에 골고루 추가해 섭취했는데 10일 뒤 결과는? 근육을 채우기 위한 최고의 방법은 운동인걸까요? 아니요!! 근육량이 중요한 게 아니라고 해요. 근육의 질을 봐야 합니다. 정순자 님은 근육량은 늘었지만 근육의 질은 오히려 낮아졌다고 해요. 김종숙 님은 근육량은 동일하지만 근육의 질이 엄청 좋아졌더라고요. 실질적으로 건강에 도움이 되는 근력, 근육의 질은 식단관리를 해야 높.. 2022. 11. 9.
엄지의 제왕, 면역의 힘. 면역력과 만성염증의 관계. 내 몸 안에 의사가 산다! 면역의 힘, 코로나19 시대로 면역력이 강조되는 요즘, 면역력을 지키는 것은 단순 질병 예방을 넘어 면역력, 스트레스와 관련되어 있는 게 만성염증이에요. 면역력과 만성염증은 어떤 연관이 있을까요? 암, 백혈병등 치명적인 질병과도 연관된 게 면역력이죠. 약 5천 개의 암세포가 매일 몸에서 생성되는데 면역세포의 승리가 건강한 거고 암세포가 승리하면 암이 발병되는 거예요. 체계 잡힌 면역력은 각종 질환 발병이 없게 되죠. 2020년부터 혈액암 투병 중인 배우 안성기 님. 혈액암은 어떤 질병일까? 우리가 위암 간암 등 통상적으로 알고 있는 게 고형암이에요. 혈액암은 백혈구, 적혈구, 혈소판, 림프 계통 등 혈액을 구성하는 성분에 암이 생기는 거예요. 특정부위에 생기는 고형암과 달리 혈.. 2022. 11. 2.
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