나는 몸신이다, 근감소증의 위험성, 관절 근육건강에 좋은 식품 솔루션, NAG의 효능과 섭취법.

근감소증의 위험성.

우리 몸의 근육은 약 600여 개가 있다고 해요. 나이 들수록 근육량이 감소하고 근육 기능이 저하되는데 80세엔 절반으로 감소한다고 해요. 근육이 감소하는 근감소가 치명적인 이유는 낙상사고 때문이라고 해요. 근감소증이 있는 노인이 넘어질 위험이 약 2.58배나 증가한다고 해요.

2년간 근육량이 1kg씩 감소할 때마다 사망위험이 2배로 증가합니다. 근감소증은 관절 건강에도 영향을 주는데 근육은 뼈와 관절을 붙잡아주는 역할을 해줘요. 따라서 근육이 감소하면 뼈와 관절이 보호되지 않습니다. 근골격계 질환인 관절염, 골다공증 발병률이 증가하게 됩니다. 퇴행성 관절염 환자 41.7% 근감소증을 보유하고 있다고 해요.

관절 근육건강에 좋은 식품 솔루션, NAG의 효능과 섭취법.

근육은 근골격 건강과 직결되어 있습니다. 근육에 도움이 되는 식품 설루션은 NAG라고 합니다.

NAG는 N-아세틸글루코사민의 약자라고 해요. 인체와 자연계에 존재하는 천연 물질입니다. 모유에 높은 함량으로 존재하는데 관절 연골 주요 구성성분인 글리 코사 미노 글리칸 생성 핵심성분입니다.

게, 새우등 갑각류 껍데기와 버섯 세포벽과 곤충 껍질 등에 많이 있습니다. 주로 갑각류 껍데기의 주성분으로 키틴에서 추출, 식품의약품 안전처 인증 관절 및 연골 건강에 도움 줄 수 있는 기능성 원료입니다. NAG를 섭취하면 60%는 에너지로 사용되고 분변 배출로 20% 관절, 연골의 분포라 20%입니다. 생체이용률이 좋아 관절연골 건강에 도움을 줍니다.

나이 들수록 연골 구성 성분의 생합성 능력이 감소해 과도한 운동, 노동 및 과체중으로 연골이 손상되게 됩니다. NAG의 역할이 포도당을 통해 합성되어 관절 윤활액, 점막 성분, 세포와 세포 사이 결합 성분인 글리코 사이노 글리칸 생성을 촉진합니다. 연골 재생과 활액 증가해 관절 건강에 도움을 줍니다.

NAG섭취 후 무릎 관절염 증상개선에 관한 연구를 보면 관절염 초기 증상 성인남녀 20명을 대상으로 16주간 하루 1g의 NAG 섭취후 적외선 체열 검사를 하니 오 많이 좋아졌네요.

좌식 문화가 익숙한 한국인, 특히 여성들이 자주 접하는 좌식 자세는 관절 건강에 치명적이에요. 쪼그려 앉을 경우 완전히 무릎관절이 접히게 되고 관절을 폈을 때보다 더 많은 하중이 실리게 됩니다. 결국 연골이 손상됩니다. NAG를 섭취하면 관절 연골 건강에 도움이 된다고 해요.

womac 통증 관련 건강 상태 변화 평가 결과, 16주째 유의적으로 수치가 낮아진 것으로 나타났다고 해요.

계단 승강 및 보행 능력 개선에도 효과적이었다고 해요. 평균 연령 74.4세의 퇴행성 관절염 환자 31명을 대상으로 8주간 NAG 함유 저지 방류를 섭취한 후 계단 승강 및 보행 능력이 개선되었다고 해요.

물에 타서 먹으니 맛이 괜찮다고 하더라고요.

체내 단백질 부족은 근육의 단백질을 분해하게 만들어 근손실로 이어지는 단백질 부족 현상이 나타나게 됩니다. 관절 지지대 근육이 부족하면 관절에 부담이 커지고 악순환이 반복됩니다. 근골격 건강을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 적정 단백질 섭취량은 식물성과 동물성 2:1 비율로 몸무게 1kg당 1.~1.2g을 매일 섭취를 권장한다고 해요. 특히 혼합 단백질 섭취를 추천하는데 성인 남성 23명을 대상으로 저항운동(근육 강화 무산소 운동) 후 3개월간 혼합 단백질을 섭취하니 전신 및 팔 근유기 유의미하게 증가했다고 해요.