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건강에 관한 모든것.140

천기누설, 염증완화를 돕는 식재료, 블루베리의 효능과 활용법. 황산화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 세계 보건기구와 미국 타임지에서 선정한 10대 건강식품 중 하나로 최근 60대 이상에게서 인기가 좋은 농식품 1위로 꼽힌 열매는 바로 블루베리입니다. 블루베리의 효능과 활용법에 대해서 정리해봤습니다. 염증완화를 돕는 열매, 블루베리의 효능과 활용법. 세계인이 사랑하는 열매인 블루베리는 다양한 영양을 함유해 슈퍼푸드의 대명사죠. 블루베리의 대표적인 효능은 눈 건강에 좋다고 알려져 있는데 염증 완화에 도움이 되는 이유는 블루베리의 대표 성분은 강력한 항산화력을 발휘하는 안토시아닌 성분입니다. 블루베리의 안토시아닌은 혈관 염증 완화에 도움을 주는데 혈관을 보호하고 염증을 완화시킬 뿐만 아니라 염증으로 인한 혈관 노화와 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각.. 2021. 5. 31.
나는몸신이다, 엉덩이의 중요성, 엉덩이가 속 건강을 책임지고 있는 이유. 나는 몸신이다에서 오늘의 주제는 당뇨병 발병 위험이 90% 심장병과 암 발병 위험이 20% 이렇게 엉덩이가 중요하다고 해요. 엉덩이가 당뇨병, 심장병, 암까지 관련되어 있다뇨. 엉덩이가 속 건강을 책임지고 있는 이유입니다. 엉덩이가 속건강을 책임지고 있는 이유. 전신 근육에서 허벅지와 엉덩이가 큰 비중을 차지하기 때문입니다. 특히 당뇨와 깊은 연관 관계가 있는 엉덩이 근육인데 우리가 움직이기 위해서 음식을 섭취하면 체내에서는 음식물을 소화하고 당을 생성합니다. 당은 에너지를 만드는 장기인 간과 에너지를 쓰는 근육으로 이동합니다. 근육을 키우는 것처럼 간의 크기는 커질 수가 없죠. 사람마다 간의 크기가 일정하게 정해져 있죠. 만약 음식 섭취를 통해 당이 100개 정도 만들어졌고 간이 당을 수용할 수 있는 .. 2021. 5. 27.
엄지의 제왕, 이상지질혈증의 원인과 좋은 식재료, 보리의 효능과 활용법. 고혈압, 당뇨병보다 환자수가 훨씬 많은 질환이 3대 만성질환 중 최악의 질환으로 꼽히는 병인 이상지질혈증입니다. 이상지질혈증은 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤은 과다하고 HDL 콜레스테롤은 적은 상태입니다. 피를 빼서 보면 건강한 사람은 혈장이 투명한데 이상지질혈증이 있는 사람은 혈관 속에 기름 찌꺼기가 가득차게된다고해요. 이상지질혈증이 일으키는 질환. 돌연사하게 됩니다. 과다한 콜레스테롤은 혈전을 생성하고 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색, 혈전이 심장혈관을 막으면 심근경색이 된다고 해요. 전 세계 52여 개 국가에서 14637명의 급성 심근경색 환자를 연구해보니 심근경색 원인의 50%가 이상지질혈증이었다고 해요. 뇌졸중 원인의 80%가 이상지질혈증이라고 합니다. 돌연사를 부르는 혈관 질환의 .. 2021. 5. 19.
엄지의 제왕, 근육성장에 도움을 주는 단백질 폭탄피자 만드는 법. 김여환 의사는 22kg 감량했고 아들도 100kg에서 78kg 감량했고, 김여환 의사는 과거 70kg이었는 현재는 48kg 이더라고요. 딸도 마른 비만이었는데 체지방 감량 후 뱃살 대신 복근을 얻었다고 해요. 근육생성에 도움이 되는 식재료는? 근육성장에 도무을 주는 단백질 식재료 바로 감자와 시금치라고 해요. 근육이 많으면 갈색 지방 성장에 도움을 주는데 국제 학술지 영양 2020에 따르면 평소 단백질을 섭취하는 20대 초반 여성을 대상으로 단백질 1kg 당 0.8 섭취한 그룹과 감자 단백질을 추가해 1kg 당 1.6g을 섭취한 그룹을 비교한 결과 감자 단백질을 추가한 그룹은 근육 생성 속도가 성장했다고 해요. 세계 영양학회 저널 2021에 따르면 12년간 3759명의 건강 데이터를 조사한 결과 시금치 .. 2021. 5. 12.
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