100여 가지 건강 이상 증상이 생기는 시기는?
이 시기는 우리 인생에서 50년을 좌우한다!!
폐경기!!
수많은 증상이 생기는 갱년기.
신체적으론 두통 탈모 변비 비만, 콜레스테롤 증가로 골절이 많이 생김.
정신적으론 우울증, 무기력증, 짜증등 100가지 넘는 이상 증상이 나타나요.
그동안 살아온 삶과 완전히 달라요.
몸도 마음도 힘든 갱년기. 갱년기 대표 키워드는?
성별불문하고 갱년기에 땀냄새도 바뀌게 됩니다.
나이가들면 피지 분비를 조절하는 호르몬 변화 때문에 피지속 지방산이 산화되면서 갱년기에 땀냄새가 변화하게 됩니다.
체취마다 달라지는 갱년기.
갱년기가 되면 새벽부터 기상해 아침부터 폭풍 집안일을 하지만 그러거나 말거나 자는 남편.
옳은 말도 상처가되는 남자의 갱년기. 의기소침해지고 용기를 잃는 위기의 남자들.
자꾸만 산으로 가는 거에요.
남자는 울고 여자는 목소리가 커지고.
성호르몬의 변화 때문에 여성호르몬= 에스트로겐
남성호르몬= 테스토스테론.
갱년기에 말투와 성격까지 바뀌게 됩니다.
아파도 꾹 참는 우리나라 어머님들. 갱년기는 참으면 독이 됩니다.
여성의 예로 산후조리를 잘해야 만성질환을 예방할수 있듯이 지금은 평균수명 100세 시대.
갱년기를 어떻게 보내느냐에 따라 남은 50년을 좌우함.
남은 인생을 위해 갱년기 건강을 잡아라!!
갱년기에 가장 먼저 생기는 효과는?
2년째 안면홍조로 스트레스가 심한 사례자.
적을때는 열번, 많을때는 스무번까지 열이 오른다고함.
얼굴만 빨개지는게 아니라 안면홍조가 있는 경우 기초체온 1~2도 상승해요.
정상체온은 35.8도에서 37.2도에요
갱년기 여성호르몬의 감소로 난소 기능이 떨어지게되고 난소기능이 떨어지면서 뇌에서 체온을 높이도록 명령을 함.
체온이 높아지면 난소에서 배란이 잘된다고 생각.
갱년기 때 여성호르몬변화로 체온이 올라갈수 있어요.
갑자기 추워지고 피부 가려움증까지?
여성호르몬이 감소하면 체온 유지하는 자율신경계에 악영향을 줌.
열때문에 혈관이 확장되고 감각신경을 자극해 가려움증을 동반해요.
안면홍조를 경험한 사람은 심혈관질환 위험성이 높아져요.
안면홍조가 자주 생기면 경동맥 협착 가능성이 높아요. 하루 안면홍조 횟수가 많아지면 심장빌환 발병률이 증가함.
안면홍조 잡는 양방, 한방 엄지들의 특급비법.
나를 살리는 5분.
반드시 잡아야 할 갱년기 열.
갱년기 열을 날려주는 녹차 탄산수 세안법!!
남은 녹차 티백은 버리지 말고 모아두세요.
1. 남은 녹차 티백 5~6개를 물 1L에 넣어 우려주세요.
2. 탄산수 1L에 녹차물과 섞어주세요.
녹차 탄산수로 세수하면 끝임.
탄산음료는 당이 많아서 오히려 피부를 자극할수 있어요.
약산성인 탄산수는 여드름 지루성 피부염에 항염, 항균 작용을 해요.
녹차는 확장된 혈관을 수축시켜주고 가려움증 진정효과가 있어요.
안면홍조와 피부 건강에 도움이 됨.
세안을 할때는 강하게 마찰하지 않는게 중요해요.
온도가 너무 차가울 경우 오히려 혈관을 자극.
안면홍조가 더 심해질 가능성이 높아요.
녹차 탄산수는 피부보다 조금 차가운 온도로 사용 권장해요.
얼굴의 열을 내리는 한방 비법은?? 갱년기 안면홍조 환자들에게 권유하는 방법이라고해요.
쓰담쓰담 마사지 지압법.
갱년기 상반신은 뜨겁고 하반신은 차가워요. 수승화강을 돕는 마사지.
수승화강이란? 차가운 기운을 올리고 뜨거운 기운을 내려주는 한의학 원리임.
목의 림프선을 따라서 가볍게 쓰다듬는게 포인트에요.
1. 림프선이 있는 귀 뒤쪽 근육을 살살 마사지해주세요.
귀뒤부터 쇄골까지 쓰담쓰담.
목뒤 림프절부터 쇄골까지 부드럽게 마사지해주세요.
얼굴의 열을 내리고 차가운 기운을 올림.
쓰담쓰담 마사지.
1. 팔을 위로 올린다.
2. 팔 안쪽부터 겨드랑이까지 살살 쓸어주기.
겨드랑이 림프절도 얼굴의 열을 내려주는 곳이에요.
겨드랑이 림프 순환이 안될경우 열이 내려오지 않아요.
겨드랑이 옆구리를 부드럽게 자극해주세요.
갱년기 이후 50년을 위해 꼭 챙겨야하는 뼈건강.
50대이후 골다공증이 증가하는 이유는 여성호르몬의 감소 때문이에요.
여성호르몬이 뼈와 연골을 지켜주는 방패 역할을 해줘요.
폐경기 이후 여성호르몬이 감소하고 골밀도가 대폭 감소하게됨.
폐경기 이후 10년동안 전체 골량의 50%를 손실.
폐경기 이후 골밀도가 급감한 뼈의 상태는?
골밀도가 10%가 올라가면 골다공증 발병을 13년 늦출수 있어요.
뼈에 좋은 식품을 먹을 것!!
골밀도를 높여주는 음식은?? 골다공증에 더 도움이 되는 식품은?
하루 석잔이상 커피를 많이 마시면 골다공증 위험을 높일수 있어요.
하지만 하루 한두잔 정도의 커피는 골다공증 예방에 도움이 됨.
커피나무씨앗이듯 모든 씨앗에는 여성호르몬이 함유되어 있어요.
항산화, 항염증 효과도 있는 커피.
고추도 건강에 좋은 식품이지만 매운고추를 먹으면 매운맛이 흥분작용을 하게되고
흥분을 진정시키기위해 마그네슘을 소모하고 칼슘 흡수가 저하되게 되요.
결국 골다공증이 악화됨.
하루에 2개 이상 고추 섭취가 많아지는 여름철.
골다공증 예방을 위해선 고추는 하루에 2~3개 섭취를 권장함.
브로콜리와 시금치 둘다 건강에 좋은 식품이에요.
대부분 버리는 브로콜리 줄기부분에 칼슘이 다량 함유돼 단단함
골다공증이 생기면? 초기에는 약으로 치료함.
효과가 없을 경우 주사치료를 해요. 골다공증 약은 골다공증 진단 후 뼈 파괴세포 기능을 떨어트리는 약 처방이에요.
일주일에 한번 복용하는 저용량 골다공증 약.
부작용이 없으면 한달에 한번 먹는 약으로 변경을 한다고해요.
한달에 한번 먹는 약은 고용량. 고용량과 저용량 약의 구입비용과 복용량은 똑같음.
골다공증약의 부작용이 있는데 역류성 식도염을 유발한다고해요.
부작용이 심해지면 식도궤양, 위장장애까지 생기게됨.
골다공증 약 주의사항.
1. 약 복용후 물 많이 먹기!!
2. 약먹은후 30분동안 눕지않기.
골다공증 약 부작용이 있을 경우에는 같은 종류의 주사를 맞아라!
주사치료는 3개월에 한번 또는 6개월에 한번이면 됨!!
여기까지 햇는데 효과가 없다?!
치료 효과가 없다는것은 골절이 생긴거에요.
마지막 치료법은 자신의 배에 매일 한달동안 자가 주사 치료를 해야함.
보험적용시 한달에 약 13만원 부담. 골다공증 자가 주사 치료법은 치료 기간이 정해져 있어요.
일생중 24개월 동안만 치료가 가능함.
24개월이상 치료시 1. 효과가 떨어지고 2. 골육종이라는 암 발생 가능.
일생에 한번만 치료가 가능함. 갱년기 때 신경을 쓰지 않으면 치명적인 중증 질환으로 발전하게되요.
일찍 일어나는 새= 갱년기 때 잠못자는 중년들임.
갱년기 때 불면증에 시달리는 사람들이 있습니다. 아침잠이 없어지고
자다깨다 반복하고 뜬눈으로 밤을 새우기도 하죠.
얼마나 많은 사람이 갱년기 불면증을 겪을까요?
갱년기 불면증이 생기는 이유는? 원인이 다양해요.
실제 50대 환자가 아내의 잠꼬대 얘기를 하게된 남편이 있는데
욕하고 소리 지르고 심지어 때리기까지한다고..ㅠㅠ
40대 이후부터 심해진 아내의 잠꼬대. 결국 50대 중반에 뇌졸중이 발병했다고.
잠꼬대가 심해진 이유는 렘수면 행동장애때문이에요.
렘수면 행동장애란? 단순한 잠꼬대가 아니라 뇌질환을 유발하는 질병이에요.
렘수면은 자는 동안 꿈을 꾸는 시기임.
갱년기에 렘수면 행동장애가 발생. 꿈에서 느끼는 감정, 행동이 몸으로 표현되어 걷고 움직이고 노래하고 싸우고.
렘수면 행동장애는 잠을 잤지만 뇌는 깨어있기 때문에 불면증에 해당해요.
잠을 잤지만 안잔 것과 비슷함.
벌레가 내 다리를 기어가는 느낌이라고함. 불펜으로 찌르는 느낌.
낮에는 괜찮은데 밤에 잘때 심해짐. 잠들면 증상이 심해져서 발을 차고 잠이 깨고 잠들었다 깨는게 무한반복.
하지불안 증후군은 왜 생기는 걸까요? 갱년기의 근본적인 문제는 호르몬이에요.
갱년기때 체내 호르몬 변화는 불면증과 연관이 있습니다. 불면증의 원인을 알고 치료를 받는게 중요해요.
엉뚱한 치료를 받으면 해결이 안되는 불면증.
뇌를 씻는물= 뇌척수액
뇌속의 노폐물을 배출시킴. 뇌속의 노폐물을 씻어내는 시간이 수면 시간이에요.
잠을 못 자면 뇌의 노폐물이 혈관 문제를 야기함.
갱년기 불면증은 뇌에 노폐물을 축적하게되고 혈관에 침투해 동맥경화, 치매까지 옴.
동맥경화가 있는 경우 치매 발병률이 60% 증가하게됨.
동맥경화는 갱년기 불면증과 연관이 있어요.
불면증으로 인한 심혈관질환은 여성에게 특히 위험함.
최근 여성호르몬으로 불면증 치료하는 방법을 연구중임.
뇌졸중, 치매, 동맥경화 잡는 법.
여성호르몬하면 딱 떠오르는 식재료??!!
여자를 위한 과일인 석류.
석류는 다산과 부의 상징이죠.
폐백할때 석류 자수가 놓인 천에 밤, 대추를 받았던 최란.
석류의 자잘한 씨는 자손번창, 다산의 의미에요.
과거엔 짐마다 있었던 석류나무. 석류는 꽃, 과일, 과육이 모두 붉은색이죠.
건강하게 장수한다고 믿음.
석류에는 천연 여성 호르몬인 엘라그산 다량이 함유되어 있어요.
석류는 비타민B,C,K등 비타민 10종, 칼슘, 마그네슘등 미네랄 10종을 함유.
엘라그산 폴리페놀 안토시아닌의 항산화 성분이 혈액순환을 개선시켜줌.
혈관 내벽의 손상을 막아 혈전을 예방하고 석류는 좋은 클레스테롤 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰줍니다.
동맥경화, 심혈관 질환을 예방해줌. 12주동안 석류 농축액을 투여한 동물실험 결과.
양귀비, 클레오파트라라도 챙겨먹었다고하죠.
피부 노화를 예방하는 석류는 자외선에 노출시킨 쥐에게 석류 농축 분말을 투여한 결과
진피층의 콜라겐 합성 유전자가 390%가 증가했다고해요.
석류가 갱년기 복부 비만에 도움이 되요. 갱년기 여성호르몬의 감소는 복부비만을 유발하는데
엘라그산 체내 지방감소로 중성지방 축적을 억제.
비만 환자 석류 추출물을 30일간 섭취한 결과 체중이 38%가 감소함.
천연 여성호르몬 성분이 다양한 갱년기 증상 개선에 도움이 됨.
8주동안 석류 농축액을 매일 섭취한 갱년기 여성들.
석류는 즙으로 먹는게 도움이 되요.
유효성분의 체내 흡수율때문인데 석류 농축액은 두꺼운 세포벽을 통과해 체내 흡수율이 높아져요.
석류를 활용한 석류연어말이!!!
11가지 갱년기 증상에 도움되는 석류.
연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌건강 혈액순환 개선에 도움이 되요.
석류소스 만들기.
1. 다진 양파 8큰술, 석류즙 3분의 2컵을 넣어주세요.
2. 석류 알맹이 적당량과 올리브유 1큰술, 소금 두꼬집을 넣는다.
효소만들때 들어가는 설탕은 갱년기 복부 비만의 적이에요. 설탕이 들어간 효소대신 즙을 사용하는게 건강에 도움이 되요.
석류연어말이 만들기.
1. 찬물에 담가 물기를 뺀 양상추를 접시에 깔아주세요.
2. 키친타월로 눌러 기름기를 뺀 훈제 연어에 무순을 적당히 넣는다.
3. 돌돌 말아 접시에 올린다.
신경안정작용이 있는 양상추는 예민하고 짜증 잘 내는 갱년기 여성에게 도움이 되요.
4. 미리 만들어둔 석류 수소를 뿌려주면 완성입니다.
석류먹을때 주의할 점은?
특이체질의 경우 전문의와 상담후에 먹는게 좋고 하루 권장량은 석류 원과로는 1~2개가 좋고 즙은 70ml가 적당해요.
천연 여성호르몬이 풍부한 석류연어 말이로 갱년기 건강 지키세요~
<출처; MBN 엄지의 제왕>
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