갖은 통증을 부르는 만성비염에 편도선염까지 심지어 호흡기 문제로 입원도 했다는 양아름 씨
뭐가 문제인지 모르겟다고하는데 MBN 천기누설 냉장고를 털어라편을 보면
잘못된 식습관이 문제더라고요.
청소기를 통해서 흡입된 먼지가 배출구를 통해 다시 배출되면서 집안의 미세먼지가 더 많아지거든요.
그래서 반드시 창문을 열고 청소를 하셔야 합니다. 환기도 자주 해주셔야 해요.
미세머지가 많은 날엔 환기가 어렵기 때문에 청소기 대신 물걸레 청소를 하는 것이 좋아요!
그외에 향초를 사용하는거랑... 이건 화학물질 많이 들어간 향초라서 그런거같아요!
그리고 마스크를 재사용하는 것도 호흡기 건강에 좋지 않아요.
차가운 음료를 마시게되면 폐의 기능을 떨어뜨려서 담과 가래 같은 노폐물을 생성하게 됩니다.
배즙 자체는 좋은 식품이지만 차게먹으면 무용지물이고 오히려 악영향이 될수 있어요.
살짝 미지근하게 드시는게 좋아요.
고기에 소금과 후추를 뿌려 놓았다고하는데 이 후추가 문제에요.
고기를 구울때 후추를 뿌린채 굽게되면 발암물질이 10배나 증가하게 됩니다.
비염이나 편도선염을 앓고 있는 분들은 염증을 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있어요.
후추자체는 괜찮으니깐 다 구운 다음에 후추를 뿌려서 먹는게 좋은 방법이에요.
매운걸 먹게되면 위에 열이 생겨서 진액을 마르게 하고 기관지가 더 건조하고 염증이 잘 생기게 되거든요.
얼음을 먹는게 아무래도 자꾸만 매운맛을 먹어서위열이 쌓인 증거인거 같다고
기관지에 염증이 있는 사람은 오렌지, 시금치, 등푸른 생선을 먹을때 주의해야합니다.
이 음식들에 풍부한게 히스타미인데 손상된 조직을 회복하는 역할도 하지만 편도염이 있고 비염있고 기관지 질환이 있는 분들한테는
음식에 들어있는 히스타민이 알레르기를 유발해서 염증을 더 악화시킬수 있거든요.
양을 줄이고 생선도 고등어, 꽁치말고도 종류가 다양하니까 다른 종류를 선택해 먹는게 좋다고하네요.
시금치나 오렌지는 소량 드시고 다른 채소와 다른 과일들로 대체하는게 좋습니다.
호흡기 건강에 좋은 식재료는 고구마에요!!
고구마를 반으로 잘라보면 진액이 나오잖아요. 점막을 촉촉하게 하는데도 좋습니다.
오렌지 먹지말고 고구마 먹오야겠어요!!^^
또 식이섬유가 장에만 좋은게 아니라 미세머지를 배출하는데도 도움이 되고
고구마에 풍부한 강글리오사이드라는 성분은 면역력을 높여주고 염증 완화에 도움을 주기 때문에 기관지 질환에 도움이 돼요.
고구마 활용법!!
고구마 만능찜!
고구마와 궁합이 좋은 식재료가 청경채와 닭가슴살이에요.
닭가슴살에는 메티오닌이라는 황함유아미노산이 들어 있어 염증을 악화시키는 노폐물을 우리몸에서 제거하고 배출하는데 도움을 줘서
기관지 건강을 지키는데 좋아욤!
청경채는 염증을 완화해주는 플라보노이드 성분이 아주 다양하게 들어있어요.
그래서 청경채와 고구마를 함께 드시면 기관지의 염증을 가라앉히는데 도움이 돼요.
1. 고구마는 깍둑 썰어주고 닭가슴살도 같은 크기로 썰어 한데 담아주세요.
2. 간장3, 다진마늘 1, 올리고당1, 설탕 1 양념에 물 한컵을 넣어 섞어준 뒤 닭가슴살과 고마를 넣고 중불에 졸여주세요.
3. 깨끗이 씻은 청경채를 적당한 크기로 썰어 넣어주고 고루 섞어 익혀주세요.
닭가슴살이 없으면 메티오닌이 풍부한 새우를 넣으셔도 되고 삶은 달걀을 넣어서 장조림처럼 하셔도 됩니다.
호흡기 건강을 위한 밥반찬. 고구마볶음!!
1. 먼저 고구마는 깨끗이 씻어주고 껍질재 채 썰어 물에 담가 전분기를 빼주세요.
고구마와 찰떡 식재료는 애호바이에요. 소화흡수를 잘되게 해주기 때문에 애호박에 들어있는 레시틴 성분이
염증 완화에도 도움이 됩니다.
2. 애호박은 깨끗이 씻은 후 채 썰어 준비하고 전분기를 뺀 고구마는 다진 마늘과 함께 볶아주세요.
3. 고구마가 다 익었을 때쯤 애호박과 양파를 넣어주고 소금으로 간한 뒤 2분 정도 더 볶아주세요.
고구마 섭취시 주의사항!!
식이섬유가 풍부해 과다 섭취시 장에 불편함을 줄 수 있기 때문에 하루 2개 이라로 섭취를 권장합니다.
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