늙어가는 혈관가 제 기능을 잃어가는 관절과 장기 세월의 흔적을 보여주는 노화.
모든 사람의 고민거리인 늙어가는 몸.. 그치만 외모보다 중요한건 몸속 노화죠.
노화로 혈관과 장기들도 기능을 잃어가고 뇌혈관질환, 치매, 파킨슨병, 관절염의 원인이 되기도 해요.
우리들이 평소에 무심코 하는 생활습관들이 몸속 노화를 앞당긴다고해요!
잘못된 생활습관들을 MBN 천기누설 1월 27일 방송분에서 나오더라고요. 정말 무심코 하는 행동들.. 더 좋다고 행동들이 오히려 노화를 부추기는거였다뇨...ㅠㅠ
겨울철 모자를 자주 쓴다고해서 탈모가 악화되지는 않습니다. 모자를 쓰면 탈모가 더 심해진다는 이야기는
잘못 알려진 내용인데 겨울철 모자 착용은 체온 유지를 도와 혈액순환을 촉진하고 두피를 보호하는 역할을 하므로
추운 겨울 탈모가 의심되는 상황에서 모자를 쓰고 외출하는 것이 더 좋습니다.
다만 꽉 끼는 모자를 오랫동안 쓰고 있으면 두피에 노폐물이 쌓이고 세균이 쉽게 증식할 수 있기 때문에
통풍이 잘되는 모자를 쓰는 것이 중요합니다.
탈모를 악화시키는 자외선을 차단하기 위해 모자를 쓰는게 더 좋다고해요.
탈모를 가속화하는 두피 염증을 막기 위해 머리를 완전히 말린 후 모자를 착용해주세요.
피부 노화를 부르는 습관은 바로 물기를 닦지 않는 습관이라고하네요.
흔히 연예인 세안법이라 잘못 알려진 이 세안법은 남편의 말처럼 물기가 마르는 과정에서 피부 건조를 유발, 노화를 앞당깁니다.
때문에 수건으로 가볍게 닦아내는 것이 피부 노화를 막는 습관입니다.
그리고 피부 노화시키는 습관 하나 더!
흔히 노폐물을 씻어내기 위해 비누 거품으로 피부 구석구석을 문지르는데 이는 피부를 자극해 염증을 유발하기 때문에
노화를 가속화시킵니다. 때문에 클렌징할때는 문지르는 것이 아니라
거품으로 얼굴을 누른다는 느낌으로 세안하는 것이 좋습니다.
오메..ㅠㅠ 수건으로 물기 톡톡톡 꼭 제거해줘야겠네용..ㅎㅎ 꼭이요!!
엎드려 자는 자세와 옆으로 돌아누워 자는 자세중 노화를 촉진하는 자세는 바로 엎드려 자는 자세입니다.
엎드려서 자게되면 경추에 무리를 줄 수 있을 뿐만 아니라 턱관절 질환도 일으킬 수 있습니다.
또한 팔자주름을 부추기는 주범이기도 하며 눈가 노화를 앞당기고 소화 불량을 일으킬 수 있기 때문에 꼭 바꿔야 하는 수면 자세라고하네요.
잠을 잘 때 좋은 자세는 옆으로 누워서 자는 자세인데 눕는 방향도 중요합니다.
옆으로 누워 자는 자세중에서도 왼쪽으로 눕는 것을 추천합니다. 왼쪽으로 누워자게 되면 심장이 편안하게 자리를 잡아
원활하게 박동하면서 혈액순환을 촉진하고 숙면을 유도합니다.
혈액이 원활하게 공급되면 피부가 칙치갛고 푸석해지는 것을 방지해 노화를 막는데 도움이 됩니다.
노화를 늦추기 위해 먹어야할 식품은? 뭐가있을까요?
노화를 늦추기 위해서는 노화의 주범인 활성산소를 없애는 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
수많은 항산화 물질중 가장 뛰어난 능력을 자랑하는 성분이 바로 리코펜입니다.
리코펜을 식물 가운데 가장 많이 함유한 것이 바로 토마토라고해요!!
사람들이 토마토를 음식으로 먹기 시작한 것은 불과 200년 정도밖에 되지 않았지만
토마토는 최고의 항산화 식품으로 사랑받고 있습니다.
리코펜의 함량이 높은 토마토는 전세계에서 사랑을 받고 있죠.
토마토 잘못 먹으면 독이 될수 있어요.
독이 되는 토마토 섭취법
1. 바쁜 아침 건강을 생각해서 토마토 주스 갈아서 드시는 분들 많은데 공복에 마시는 토마토 주스가 위궤양을 유발할 수도 있습니다.
토마토에는 용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한데 빈속에 먹을 경우 펙틴이 위산과 결합해서 화학반응을 일으키기 때문에
융해되지 않은 덩어리로 변해서 위장을 막게 됩니다. 이로 인해 위의 내부 압력이 증가해서 위장이 팽장하고 소화불량과 위궤양까지 유발할수 있기 때문에 공복 토마토 섭취는 꼭 피하셔야 합니다.
2. 와인과 토마토는 함께 먹으면 안돼요.>.<
와인을 마실때 토마토 샐러드 토마토 카나페 등 토마토가 들어간 안주를 곁들이는 경우가 많은데
문제는 토마토에도 타닌이 풍부하고 와인에도 타닌이 풍부해요. 타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 해서
속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 와인에 곁들이는 음식으로 토마토를 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
우리나라에서는 20여종의 토마토가 재배되고있다고 그중 항산화 능력이 뛰어난 토마토는?
일반토마토에 있는 리코펜은 트랜스 리코펜으로 우리 몸에 흡수하기 힘든 형태입니다. 그 때문에 리코펜의 흡수율을 높이기 위해
익혀먹어야 하는 번거로움이 있는데 익혀먹지 않아도 일반 토마토보다 체내 흡수율이 2.5배나 높은 시스리코펜이 풍부한 토마토가 있음
시스리코펜 함량에 따라 리코펜 흡수율이 다른데
황금토마토 정식 품종명은 TY시스펜이라고해요.
루틴 함량도 일반 완숙 토마토의 2배이고 생산량도 2015년에 비해 2.2배 늘음
74년생 46세라네요?! 30대 초반으로 본다는 동안 배세연씨!
40세가 넘어가면서부터 차이가 나기 시작했다고
최강 동안의 비법은 황금토마토라고..
토마토 보관하는 법.
꼭지를 미리 데어놓으면 꼭지에 곰팡이가 생기지 않아요.
토마토가 물러지지 않아서 오랫동안 먹을수 있어요. 토마토는 다 그런가봐요!
농촌진흥청에 따르면 꼭지를 떼고 보관하면 꼭지로 인해 부패균이 발생하지 않아 더 싱싱하게 보관할 수 있어요.
황금토마토 세척법.
조개껍데기를 갈아만든 천연 세정제인 칼슘 파우더를 활용해 세척하면 된다고해요.
3~5분 칼슘파우더 물에 담갔다가 깨끗한 물로 헹궈준다.
토마토는 우유와 함께 먹으면 안좋아요.
토마토와 우유는 소화 불량과 속 쓰림을 유발할 수 있는 조합입니다. 우유는 오히려 속 쓰림의 위험요소인 위산 생성을 증가시키게 됩니다.
여기에 토마토에 풍부한 펙틴이 더해지게 되면 격렬한 화학반응을 일으켜서 위 내부 압력이 높아지고 그로인해서 통증이 생길수 있기 때문에
토마토와 우유는 함게 먹지 않는 것이 좋습니다.
대신 토마토와 함께 딸기를 먹으면 좋은 점이 황금토마토의 리코펜은 항산화 성분인데 여기에 딸기속 풍부한 항산화 성분인
안토시아닌이 더해지면 리코펜과 시너지 효과를 일으킵니다.
따라서 황금토마토와 딸기의 만남은 노화를 막는 최상의 궁합이라고 할수 있습니다.
황금토마토주스 만드는법!!
간단해요!! 토마토와 딸기넣고 갈아주기만 하면 됨!
토마토와 함께 먹으면 안 좋은 궁합 식재료는?
토마토와 오이의 조합은 한마디로 말하면 마이너스 조합이라고 할 수 있습니다.
오이껍질에 함유된 아스코르비아나제 성분이 토마토에 있는 비타민C를 파괴하기 때문인데
토마토와 오이의 영양을 온전히 섭취하기 위해서는 오이와 토마토는 함게 먹지 않는 것이 좋습니다.
황금토마토와 아보카도를 함께 먹으면 좋은점은?
토마토에 풍부한 리코펜은 지용성성분이기 때문에 기름과 함께 섭취했을때 흡수율이 높아지게 됩니다.
아보카도에는 일명 착한 기름이라 불리는 불포화지방산이 들어 있는데 같이 먹게되면 리코펜의 체내 흡수율을 높여
우리 몸의 노화를 막아주게 됩니다. 그리고 적양파는 비타민B1의 흡수율을 높여 노화를 막는데 도움이 되요.
간단 토마토샐러드만들기.
1. 적양파, 아보카도, 파프리카 반개를 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 올리브유 3큰술, 레몬즙 1큰술을 넣고 드레싱을 만들어준다.
건강한 식단관리가 건강의 핵심인듯해요!!!ㅎㅎ
여기에 무리하지 않는 운동이 더해지면 금상첨화겠죠?!
황금토마토 섭취시 주의사항.
칼륨과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 하루 20알 이내로 섭취하는 것이 적당해요.
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