요즘은 마른 체형을 가진 사람들도 당뇨가 많다고 해요. 말랐다고 당뇨와 관계가 없는 건 아니에요. 역시 질병은 그냥 먹는 것과 100% 관계있습니다. 정말 내 몸을 위해서 공부 많이 해서 선택 하서 먹어야 할 거 같아요.
당뇨에 걸리는 체형이 따로 있을까요?
당뇨 주요 유발인자는 사과형 복부비만 때문이라고해요. 복부비만 진단기준은 성인 남자 허리 줄 레가 90cm보다 크고 성인 여자는 85cm 이상이라고 해요.
제2형 당뇨는 비만형 당뇨와 마른당뇨로 마른 당뇨환자가 대부분 마른 비만이라고 해요. 마른 비만은 근육 부족 때문이에요. 날씬한 허벅지와 가는 허벅지는 다릅니다. 허벅지 1cm 감소할 때마다 남성은 8.3% 여성은 9.6% 당뇨위험이 증가한다고 해요. 비슷한 체격이라면 허벅지가 가늘수록 당뇨병 발병 위험이 높다고 해요.
강선영 님은 당뇨 투병 10년 차인데 아침에 공복혈당 체크하고 건강에 좋은 달걀과 양파를 갈아 달걀말이와 각종 채소 과일 위주의 건강식단.
당뇨환자는 국물을 먹지 않는 건 좋은 습관이라고 해요. 평생 안 먹긴 어려우니까 국이나 찌개를 아예 안 먹기보다는 횟수를 줄이고 건더기 위주의 식사를 먹는 걸 추천한다고 해요.
간식도 건강식인데 먹는 양이 중요하다고 해요. 칼로리가 높은 견과류는 하루 권장량이 30g이에요.
수면 중 다리에 쥐가 자주 난다면 당뇨를 의심해보라고 하네요.
박춘자 님은 19년 전 건강검진으로 당뇨 진단을 받았고, 신경 안 쓰다가 당뇨 합병증이 생기고 뒤늦게 심각성을 느껴서 관리하고 있다고 해요.
직접 인터넷에서 찾은 당뇨인에게도 좋은 해초국수, 해초면은 다이어트에도 좋아요. 혈당을 높이지 않는 식품이 칼로리가 낮고 탄수화물이 적으니까 당뇨식이 다이어트에 도움이 되는 경우가 많습니다.
한번 걸리면 평생 관리해야 하는 당뇨. 말초 신경병증, 만성 신장질환 등 각종 합병증을 부르죠. 높은 혈당으로 망막의 모세혈관이 손상되고 혈액 공급을 위해 신생혈관이 발생하면서 출혈 및 부종이 발생하고 유리체 출혈 시 실명 위험이 높다고 해요.
당뇨치료는 식단이 50%고 약물은 20% 운동이 30%입니다. 대부분 당뇨환자에게 다이어트를 권하는데 대부분 당뇨환자는 체중 감량을 위한 유산소 운동을 시행합니다. 마른 당뇨는 근육이 부족하니까 유산소와 근력운동을 해야 한다고 해요.
마른 당뇨 설루션은 근육을 늘리기 위한 근력운동을 할 것, 강선영 님은 비만으로 식단 조절이 필요하니 채소와 고기를 먼저 먹고 밥을 먹는 순서로 거꾸로 먹는 식단을 해볼 것.
일주일 체험 후 혈당이 좋게 나왔더라고요.
당뇨는 평생 함께하는 마라톤입니다. 꾸준한 실천으로 평생 건강을 지키는 것이 중요합니다.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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