골다공증 예방에 도움을 주는 식품이라고 해요. 사금처럼 반짝반짝 빛나는 가루예요. 운동과 식단 조절도 좋지만 이런 도움이 되는 식품을 함께 섭취하면 더 도움이 되죠.
MBP의 효능과 섭취법.
MBP는 milk basic protein의 약자입니다. 바로 유단백 추출물이에요. 따뜻한 우유가 식으면 생기는 하얀 막이 유청이에요. 유청에서 뼈에 도움을 주는 단백질만 추출한 것이 MBP에요. 우유 속 MBP는 0.005%인데 우유에 많은 칼슘은 뼈의 재료가 되는 성분이죠. 뼈가 잘 만들어질 수 있도록 도와주는 역할을 해줘요.
뼈는 생겼다 없어졌다하는 대사과정을 거치면서 성장하고 그 과정에서 뼈의 강도도 더 튼튼해지게 됩니다. MBP는 뼈의 대사과정을 도와주는데 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹을 상대로 골밀도 변화를 살펴본 연구를 보면 섭취한 그룹은 요추 골밀도가 12배 이상 증가했다고 해요.
건강한 성인 여성에게 6개월간 MBP를 매일 섭취하게 했더니 골밀도가 증가했다고 해요.
골밀도 증가 이유는 파골 세포에 의해 뼈가 흡수되는 것이 줄어들었기 때문이죠. 이렇게 성인 여성에게 테스트를 하는 이유는 갱년기 여성이 골다공증의 위험성이 높기 때문입니다. 갱년기 여성의 골다공증 위험은 남성의 8배입니다. 골다공증으로 진료를 받는 환자들 중에서는 여성분들이 93%에 육박하고 이들 중 50대 이상 환자분들은 무려 96.3%에 해당한다고 합니다. 골다공증으로 인한 고관절 골절을 겪게 될 경우 대다수가 입원을 하고 약 20%는 건강에 치명적이며 50%는 영구장애를 갖게 된다고 해요.
골다공증으로 인한 50세 이상 여성의 골절 위험도는 약 40%라고 해요. 골다공증은 적극적인 관리와 치료가 필요합니다.
평균 나이 50세인 폐경기 여성을 대상으로 MBP를 섭취하게 한 연구를 보면 섭취하지 않은 그룹에 비해 골밀도가 약 1.8배 증가했다고 해요.
오스테오칼신은 폐경 여성의 뼈 손실 속도를 예측하고 뼈가 얼마나 빠르게 재형성되는지 등을 보는 지표로 활용합니다.
MBP가 뼈 재형성의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 골밀도가 채워지면 당연히 골강도도 세지게 됩니다.
MBP의 효과는 폐경이 된 65~86세 사이의 여성에게 12개월 동안 매일 MBP를 섭취하게 한 결과 골밀도가 증가하고 뼈 형성 지표가 개선되었다고 해요. MBP가 폐경 이후의 중년 여성에게도 효과를 보이는 것으로 뼈를 재생시켜 골밀도와 골강도 개선에 도움을 줬다고 볼 수 있다고 해요.
칼슘을 너무 많이 먹게 되면 칼슘이 동맥벽에 붙어 동맥경화증이 생길 수 있고 고혈압, 부정맥, 심근경색 등과 같은 각종 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고해요. 과유 불급이에요. 특히 who 세계보건기구에서는 2020년 10월에 건강노화 2020~2030 계획을 발표했는데, 세계보건기구가 준비한 노인 건강에 대한 전 세계적인 사업 계획, 이제 노인의 수명만 늘리는 건강 관리가 아닌 삶의 질도 높일수 있어야 합니다.
건강을 잘 유지하는 것이 수명이 길어지는 것만큼 중요한 문제입니다.
MBP 먹는 법, MBP 요구르트.
하루 섭취 권장량은 40mg이에요. 플레인 요구르트 100g에 MBP 분말 40mg을 넣고 골고루 섞어 먹으면 돼요.
미국에 거주하고 있는 8333명의 여성을 대상으로 한 연구에서 골밀도가 낮거나 척추 골절이 잇는 경우 인기 기능이 저하됩니다. 특히 엉덩이뼈의 골밀도가 낮은 사람은 인지력이 최대 20% 저하예요.
뼈 건강을 챙기는 것이 신체 능력뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 됩니다.
MBP 섭취 시 주의사항.
MBP는 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유 알레르기가 있거나 유당을 소화하지 못하는 유당불내증이 있는 분은 주의하는 게 좋고 영유아, 어린이, 임산부와 수유부의 경우 섭취에 주의가 필요합니다. 과다하게 드실 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 섭취에 주의가 필요합니다.
<출처: channel A 나는 몸신이다>
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