잦은 음주로 인해 건강을 해치기 쉬운 연초!
자극적인 음식, 육식 위주 식사로 가장 고통받는 장기는? 위가 힘듭니다.
속쓰림, 더부룩함 등의 가벼운 증상부터 위염, 위궤양까찌~
누구나 한번쯤 앓게 되는 위장 질환. 한국 성인 4명중 1명은 위장 질환자라면서요?
미국 성인의 20%가 역류성 식도염을 앓고 있고 한국 성인은 10명중 1명이..
감기만큼 흔하게 겪는 질환으로 겪어본 사람만이 아는 괴로운 통증이죠.
잘 체하는 사람이 더 좋은거에요. 체하는게 평소보다 더 먹었을 때 제2의 뇌라고 불리는 위.
과식을 하면 비상벨을 작동시키는 위는
똘똘하지 않은 위는 비상신호를 보내지 못해요. 계속 이렇게 먹으면 콜레스테롤도 높아지고 뇌에서 그만 먹으라는 신호를 보낼수 있는게 위에요.
그 신호의 증거는 바로 포만감임.
과식을 했는데도 잘 체하지 않는다면?
비상벨이 고장 났을수 있어요. 역류성 식도염은 가슴이 타는 듯한 통증을 느끼는 것이 특징이에요.
환자수가 매년 늘어나고 있는 질병임.
특히 모임이 잦은 연말연시에 가장 많이 발병하는 역류성 식도염.
바로 지금 역류성 식도염을 관리해야 할때 입니다.
속쓰림이나 증상이 타는 듯한 통증과 더불어 더부룩함, 구토, 메스꺼움 등 소화불량 증상을 동반하기 때문에
단순 소화 불량으로 생각해 방치하기가 쉬운 질환이에요.
역류성 식도염을 방치한다면? 후두염, 천식, 식도 협착증, 식도암으로 발전할수 있음. 반드시 관리가 필요합니다.
단순한 염증이 암까지 이어질수 있다는 사실.
음식을 위로 전달하는 역할을 하는게 식도에요.
식도는 두껍고 강한 상피세포와 미끈한 점액을 통해 음식물을 위로 전달합니다.
하부 식도 괄약근은 위로 한번 내려간 음식물이 다시 식도로 넘어오지 않도록 조임쇠역할을 해요.
하부 식도 괄약근이 고장나면?
식도를 통해 내려온 음식물이 위로 전달되지 못하거나 음식물이 식도로 역류할 수 있어요.
건강한 하부 식도 괄약근은?
평상시에 꽉 닫혀 있다가 음식을 먹거나 트림을 할때 구토를 할 때 잠깐 열려야 하는데 역류성 식도염은 하부 식도 괄약근의 노화 또는 질환이 발생하게되요.
위액의 역류로 인해 목, 가슴에 타는 듯한 통증이 동반되는 역류성 식도염.
역류성 식도염을 방치하면 생기는 문제
1. 역류성식도염은 위 속 내용물이 역류하면서 하부 식도 괄약근의 점막을 자극해 염증을 일이키고 괄약근이 느슨해지는 질환이에요.
1. 마른기침.
증상이 심하면 후두염. 천식으로 발전해요.
2. 식도 협착증 발생.
염증이 반복되면서 굳은 살이 생기고 탄력성이 떨어져요.
하부 식도 괄약근이 굳어 조임쇠 기능이 고장이 나요. 식도 협착이 진행되면 음식을 삼킬때 통증이 발생함.
괄약근 부분에 많이 생기고 바렛 식도 환자 10명중 1명은 10년뒤 식도암 발병 확률이 높아요.
위액이 역류하여 기관지로 넘어가는 경우도 발생함. 기관지염, 폐렴도 발생 가능.
주변에서 흔히 볼수 있는 역류성 식도염 환자. 암까지 발전할수 있기에 관리가 필요한 역류성 식도염.
우리가 흔히 역류성 식도염이 생기면 가슴이 타는듯하다 속이 탄다고 말하는데 바로 위산때문이에요.
위산의 양이 많을수록 역류할 가능성이 높아요. 위산은 주요 성분이 염산으로 이루어진 산성물질로
위산의 역할은 소화작용과 살균작용을 해요. 이 산성이 얼마나 강력한가 하면
쇠못을 녹일수 있어요. 그리고 피부를 녹일수 있어요. 신기하게도 위장은 녹이지 못하는 위산.
위벽을 보호하는 점액을 분비하기 때문이에요.
위산이 과다 분비되면?
1. 위벽을 보호하는 점액이 약해져 점막이 손상됨
2. 식도까지 위산이 역류하게 됩니다.
식도점막에는 보호막이 없어 역류한 위산으로 인한 통증이 발생합니다. 실제로 타는 듯한 증상이 나타나죠.
위산의 위력을 직접 확인할수 있는 실험.
위산과 비슷한 산도를 가진 염산으로 실험을 진행.
강한 산성에 속까지 익어버린 달걀.
절대 따라하지 마세요!! 위험해요..ㅠㅠ 안전 장비 착용후 실험해야해요.
원인은 과식, 고지방식 위주의 식습관때문이에요. 위산이 증가하는 이유는 과식, 고지방식 위주 식습관은 위산의 분비를 촉진 시키고 음식물이 장으로 배출되는 시간이 지연되면서 역류할 기능성을 높여요.
일상생활속 역류성 식도염을 유발하는 식습관이 문제에요.
위액을 촉진시키는 식품이 커피, 오렌지주스 , 탄산음료, 포도주, 초콜릿이에요.
역류성 식도염 환자는 절대 금물인 식품들임.
복부 지방이 복부의 압력을 높여 위 속 내용물이 식도로 역류할 확률을 높인다고해요.
1. 허리띠를 꽉 매는 습관.
2. 꽉 끼는 바지를 착용.
이것도 역류성 식도염을 일으키는 생활 습관이에요.
3. 야식을 먹고 바로자는 습관도 그러함.
음식을 먹고 바로 누우면 위 내용물이 하부 식도 괄약근에 위치함.
때문에 역류성 식도염을 일으킬 확률이 높아지죠. 베개나 쿠션을 이용해 상체를 15~20cm 정도 높이면 위산 역류를 방지할수 있어요.
대표적인 위산 과다 증상이 공복시 속 쓰림이에요.
비어있는 위장에 위산이 분비되면 위점막이 손상되고 통증이 발생해요.
기도가 시작되는 후두 부위를 자극하면 기침을 유발하게 되는데 평상시 목에 이물감을 느끼거나 3주이상 마른기침이 지속될 경우 역류성 식도염을 의심함.
위산이 부족해도 문제에요. 위산이 음식물을 빨리 녹여서 소화를 시켜야 하는데 위산이 부족하면 소화가 잘 안 되죠.
소화를 계속 빨리 시키기 위해서 위산이 나와 줘야 하는데 부족하면 위산이 부족하고 음식물 배출시간이 지연되고 점막을 자극하게되죠.
위산 감소증 특징이 식후 위 통증이 발생하고 더부룩함과 소화불량이 동시에 발생해요.
속쓰림도 원인에 따라 증상이 다릅니다. 속쓰림의 진짜 원인은?
공복에 속이 쓰리고 신물이 역류하는 질환?! 역류성 식도염.!!
역류성 식도염 증상.
공복에 속 쓰림이 심하고 신물이 역류합니다. 식사 후에 음식물 역류하거나 가슴이 찢어지거나 타는 듯한 통증이 발생해요.
역류성 식도염 대처방법.
식사량을 줄이고 천천히 먹을 것.
잠자기 3시간 전부터 음식 섭취 금지.
식도점막을 자극하는 위산은 식도위치가 가슴 부위에 있기 때문에 역류성 식도염이 있으면 가슴에 통증을 느끼게 되요.
누운 자세나 앞으로 숙인 자세는 가슴통증이 더 악화됩니다. 가슴 통증하면 대부분의 분들이 내가 심장에 문제가 있는게 아닌가? 하는
생각을 제일 많이 하시잖아요.
역류성 식도염 외에 가슴 통증을 일으키는 협심증과 심근경색이에요.
협심증과 심근경색일 경우 가슴 통증의 특징이 가슴을 누르는 듯한 통증이 1분에서 15분정도 지속되고 역류성 식도염과 다르게 등이나 어깨, 복부, 팔로 통증이 퍼지기도 합니다.
역류성 식도염과 마찬가지로 공복에 속쓰림이 있고 유독 밤에 심할때는?
십이지장궤양, 위궤양, 위염이에요.
위의 염증이나 궤양으로 인해 소화 운동이 약해져 구토를 유발할 수 있어요.
위산의 과다 분비가 속 쓰림의 원인이 되요.
음식물이 궤양부분을 덮고 있을 때는 통증이 줄어들고 음식물이 지나가면 궤양 부분을 위산이 자극해 통증이 증가하죠.
밤은 위산이 많은 공복이기 때문에 속쓰림이 악화될수 있어요.
야간에 속 쓰림이 심할 경우 대처법.
야식을 금지하고 의사의 처방에 따라 위 점막 보호제나 위산 분비 억제제 등의 약물을 복용후 잠을 잔다.
소화기관에 궤양이 있을 때 음식물이 들어오면 일시적으로 속 쓰림이 약해지는 것일뿐 음식물 섭취후 위산 분비가 증가해 결국 궤양을 악화시킬수 있습니다.
기능성 위장장애란 특별한 원인없이 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 부글거림등.
모든 소화불량 증상들이 3개월 이상 지속되면 기능성 위장 장애.
이럴때 내시경 검사를 하게 되는데 내시경 검사를 하더라도 특별한 이상 소견을 발견하지 못하는 경우가 많습니다.
기능성 위장 장애란 위나 장에 불편함과 통증이 3개월 이상 있는 경우로 위의 기능(감각, 운동, 흡수)에 문제가 있거나 스트레스, 통증을 잘 느끼는 예민한 성격등 정확한 원인은 밝혀져 있지 않아요.
기능성 위장장애는 음식을 먹으면 증상이 더 악화되는..
기능성 위장장애 증상은
가스가차서 윗배가 아프거나 속이 불편하고, 소화가 잘 안되고 트림이 자주 발생합니다.
음식물을 먹으면 증상이 악화되고 조금만 먹어도 배가 부르고 배가 팽창하는 느낌이에요.
메스꺼운 증상이 나타나기도 하고 배에 가스가 차서 복통을 동반함.
기능성 위장 장애 대처 방법.
술, 담배, 카페인, 탄산음료 등을 피하고 음식을 천천히 먹으며, 과식하지 않고 야식을 금지하면 기능성 위장장애증상을 호전시킬수 있습니다.
속쓰림 소화불량과 함께 체중감소까지 나타나는 질환은 위암이에요.
위암의 조기 진단이 어려운 이유는 위암의 초기 증상이 배탈이나 지금 말한 기능성 위장 장애 같은 이런 증상과 거의 똑같아요.
위암이 생기면 암세포가 위의 기능을 저하시켜 복통, 소화불량, 설사등의 증상이 유발됨.
속쓰림, 소화불량이 장시간 지속되고 체중 감소가 있을 경우 검사를 통해 암의 유무를 확인하는 것이 중요합니다.
우리가 흔히 생각하는 그 부위의 괄약근은 우리 마음대로 조절할 수가 있죠.
항문은 힘을 주면 힘이 들어갑니다. 내장 근육은 내 마음대로 할수 있는 부분이 아니기 때문에
노력해도 안되는 식도 괄약근 운동.
역류성 식도염은 어떻게 치료해야 하나요?
약물 치료가 가능한 역류성 식도염.
역류성 식도염 치료제는 원인 제거 용도가 아닌 위산의 과다 분비를 막는 역할을 해요.
역류성 식도염 치료제는 약을 끊으면 위산 분비가 증가해서 역류성 식도염이 재발해요.
역류성 식도염 재발을 막기 위한 유지 요법이 필요해요.
역류성 식도염 약물 치료는 위산 분비 억제제와 소화관 운동 개선제 등을 6~8주 처방해 역류성 식도염 증상이 사라지면 약을 끊고 관찰해보세요.
경과를 지켜보다 역류성 식도염 증상이 재발하면 위산 분비 억제제 표준 용량의 절반을 하루 1회 투약해 재발을 막는 방법으로 하는게 좋아요.
스트레스로 인한 역류성 식도염이 있다면 반드시 통증을 느낄수 있는 진단 혈 자리 전중혈입니다.
역류성 식도염을 진단할수 있는 혈자리 전중혈.
가슴의 정중앙, 빗장뼈의 오목하게 들어간 부분이에요.
양 유두를 직선으로 연결했을 때 가슴 정중앙의 오목한 부분이에요.
쉽게 생각하면 화가나고 답답할때 가슴을 치는 부위에요.
홧병 혈자리에요.
스트레스가 심하면 전중혈과 그 주변에 기가 잘 통하지 못하고 울화가 쌓이게 되는데
전중혈이 막히면 주변에 위 건강과 연관된 위경락이 같이 막혀 역류성 식도염 같은 증상이 유발됩니다.
두 손가락으로 눌러야 하는 전중혈. 포도알을 터뜨리는 강도로!
스트레스로 인한 역류성 식도염이 있는 사람은 반드시 통증을 느끼게 되요.
전중혈을 눌렀을 때 전중혈과 그 주변으로 통증이 있다면 스트레스로 인한 역류성 식도염!!
뼛속에서부터 통증이 밖으로 이어지는 느낌일거에요.
전중혈을 눌렀을 때 통증이 없다면 특별한 증상이 없는 상태에요.
혈자리는 한의학적 관점에서 진단을 내릴때 참고할수 있는 용도이며 정확한 진단을 위해서는 내시경 검사와 같은 정밀 검사가 필요합니다.
역류성 식도염을 해결할수 있는 방법!!
역류성 식도염 완화시키는 내관혈.
손목 주름의 가운데서 팔 방향으로 4~6cm 떨어진 지점이에요.
힘줄과 힘줄 사이가 내관혈이에요.
손목 주름의 가운데서 팔 방향으로 4~6cm 의 힘줄과 힘줄사이가 내관혈이에요.
한의학적으로 몸의 기가 모였다가 퍼져 나가는 곳이 전중혈이에요.
기의 바다인 전중혈.
스트레스나 화로 인해 기가 뭉치고 쌓여 있는 것을 풀어줄때 중요한 전중혈.
전중혈을 눌러 몸에 쌓인 호를 풀어 주면 전중혈 주변의 기가 풀리면서 역류성 식도염 증상도 호전되요.
위장이 약해지면 소화불량이 되고 기가 막혀 위산이 역류하고 구토가 발생합니다.
한의학적으로 몸의 기가 모였다 퍼져 나가는 곳인 전중혈은 기의 바다에요.
스트레스나 화로 인해 기가 뭉치고 쌓여 있는 것을 풀어줄때 중요해요.
전중혈을 눌러 몸에 쌓인 화를 풀어 주면 전중혈 주변의 기가 풀리면서 역류성 식도염 증상도 호전됩니다.
위장이 약해지면 소화불량이 되고 기가 막혀 위산이 역류하고 구토가 발생해요.
소화기관뿐 아니라 기의 순환과 관련된 심장과도 연관된 내괄혈.
위장에서 나온 에너지가 심장을 통해 온몸으로 순환할수 있도록 만들어주는 내관혈.
어떤 혈자리든 병이 있는 사람은 그 부위 혈자리를 누르면 통증이 발생해요.
1. 전중혈에 손가락 두개를 갖다 댄다.
2. 스스로 약간 아프다는 정도의 강도로 전중혈을 누른다.
3. 이때 전중혈 주변으로 원을 그려가며 지압한다.
4. 1분씩 하루 10회 이상 지압한다.
5. 내관혈은 엄지로 지장을 찍듯이 5초간 천천히 누르고
5초간 천천히 힘을 빼기를 5회정도 반복한다.
지압의 강도는 굵은 포도알을 터뜨리는 강도가 좋아요.
내관혈을 누를때 숨을 내쉬고 힘을 뺄대 숨을 들이마시면 순환에 도움이 됩니다.
실제로 이 내관혈이 역류성 식도염을 해결하는데 도움이 됐다는 동물 실험 논문이 있습니다.
급성 역류성 식도염을 가진 흰쥐의 내관혈에 침을 시술한 연구 결과
혈자리를 제대로 눌러서 지압을 하게 되면 시원한 느낌과 풀리는 느낌이 동시에 느껴지죠.
또다른 위장질환에 도움되는 혈자리.
급성, 만성 소화불량을 해결해주는 응급처치 혈자리에요.
격수혈은 날개뼈 아래 부위와 척추를 직선으로 연결할 때 중간지점이에요.
무의식적으로 등을 두들기잖아요. 소화가 안될때 자연스럽게 등을 두들기는 자리인 격수혈.
결수혈 지압은 상대방 등을 보고 엄지로 원을 그리듯 문질러주세요.
격수혈 부위가 시원하다고 느껴질 정도의 강도로 문질러 주세요.
한번 문지를 때 3초씩 10회 지압.
급체에 도움되는 혈자리!!
소상혈은 엄지손톱 뿌리의 바로 옆에 위치로 급체할때 피를 내는 곳인데
폐의 기가 응축되어 모이는 곳이에요.
폐의 기능이 약할때 생기는 증상이 숨이 차고 정신이 혼미해지고 기의 흐름이 원활하지 못해 위장의 기능이 떨어집니다.
그래서 체증이 생겼을 때 이 소상혈을 자극해 주면 막혔던 폐의 기능은 원활해지고 막힌 기운을 뚫어주고
급체로 인한 위통, 구토, 호흡곤란에 효과가 있어요.
손톱으로 아프지 않을 정도로 빠르게 꾹꾹 눌러주세요.
급체할때는 통증이 심하기 느껴지지만 지압을 하면서 체기가 서서히 풀리고 통즈옫 줄어드니까
과식하는 분을 위한 혈자리!!
신문혈은 손목 안쪽 주름이 있는 지점에 톡 튀어나온 둥근 뼈 바로 아래 움푹 들어간 부위에요.
손목을 약간 구부리면 움푹 들어간 지점이 바로 신문혈임.
신문혈은 욕구와 관련된 대뇌피질 기능을 조절해 과도한 식욕을 안정시켜줌.
과도한 스트레스로 식탐이 발생할때 효과적인 신문혈은 식욕 조절에 도움이 많이 됩니다.
만약 통증이나 불편한 증상이 있으면 해당 경락을 지나는 부위에 문제가 있는 것으로 인식할수 있습니다.
가벼운 지압으로 경락을 소통시킵니다.
식전, 식후 야식이 당기거나 마음이 불안하거나 스트레스가 쌓일때
신문혈을 5회서 10회 반복해서 지압해주세요.
지압법의 경우 실제로 여러 논문을 통해 위장 질환에 효과가 입증되고 있는데
혈 자리 지압법은 보조적인 수단으로 이용하고 식도, 위 질환 통증이 느껴진다면 가까운 병원을 방문하기 바랍니다.
쉽게 접하는 음식 중 역류성 식도염개선을 도와줄 첫번째 식품.
위장질환과 속쓰림에 응급약으로 불리는 감자는 알칼리성 식품의 대명사로 알칼리 성분은 사과의 2배에요.
위산을 중화시키는 천연 제산제인 감자.
고기, 밀가루, 인스턴트 같은 산성 식품을 많이 접하는 현대인들은 알칼리성 식품인 감자를 섭취하는게 위건강에 좋아요.
감자속 필수 아미노산인 아르기닌은 식도와 위장에 얇은 막을 생성해 자극적인 음식과 위산으로부터 위 점막 세포를 보호하는 역할을 합니다.
2012년 영국 맨체스터대학교 생명공학부에서 조사한 결과
건강에 해로운 고온에서 튀기고 굽는 조리법은 피하고 생감자즙을 내거나 쪄서 먹는게 좋아요.
감자를 쪄서 먹어야 감자속 좋은 영양 성분을 그대로 흡수할수 있어요.
감자섭취시 주의사항! 감자싹은 도려내고 감자의 푸르스름한 부분은 제거해주세요.
감자싹에 있는 솔라닌은 가열해도 독성이 사라지지 않으므로 반드시 감자 싹을 도려내고 푸르게 변한 부분을 제거해 드세요.
두번째 식품은 위산 분비를 조절해 역류성 식도염과 위장 질환의 증상을 없애 주는건 물론이고 한국인 2명중 1명이 보유한 1급 발암물질을 억제해
위암 예방에 큰 도움을 주는 식품.
약 5000년 전부터 고대 그리스인들의 귀한 약재임.
16세기 모험가 콜럼버스는 황금의 가치와 견줄만큼 귀하다고함.
매스틱이란 그리스 에게해의 키오스섬에서만 자생하는 나무에서 채취한 수액이에요.
예로부터 아주 귀한 약재로 취급받아 왔기 때문에 일명 신의 눈물로 불리는 매스틱.
매스틱이 귀한 약재인 이유는 나무 한그루에서 1년에 단 1번만 채취하고 채집하는 양이 한번에 150~180g 정도로 아주 소량임.
나무가 2미터 정도 사람 키 정도 자라는데 무려 40~50년이 걸립니다.
놀랍게도 키오스섬 이외의 다른 지역에서는 매스틱 나무를 키우면 자라기는 하지만 매스틱의 유효 성분이 나오질 않습니다.
현재 매스틱의 생산, 제조, 가공 과정은 모두 그리스 키오스섬에서만 이뤄지도록 법규로 보호되고 있습니다.
자일리톨, 프로폴리스 세계 3대 천연 항생물질 중 하나인 매스틱.
강력한 항산화, 항균, 함염효과로 예부터 그리스인들은 상복부 불쾌감, 위통, 소화불량, 위궤양이 있을때 완화 목적으로 사용함.
감미료 또는 음료수의 성분으로 사용함. 현대에 와서도 허브 건강기능식품으로 분류되어 껌 오일, 치약, 분말등 다양한 형태로 사용되는 매스틱.
매스틱은 위산 분비를 억제해 기능성 소화불량을 개선. 과식하게되면 뇌에서 비정상적으로 염증 반응을 일으키는 히스타민을 분비합니다.
히스타민은 위벽 세포를 활성화시켜 위산을 분비함.
매스틱이 함유한 식이섬유는 염증 물질 히스타민을 억제해 위산의 과다 분비를 막는 효과가 있음.
위점막을 생성하는 호르몬인 프로스타글란딘의 분비를 촉진. 이런 효과는 기능성 소화장애 환자를 대상으로 한
실제 연구에서 잘 나타나는데요. 매스틱 섭취군과 대조군을 나눠 3주후 기능성 소화장애 증상의 심각도를 평가한 결과
매스틱의 효능. 항궤양 효과가 있어욤.
십이지장 궤양 환자를 대상으로 매스틱 섭취군과 대조군을 나눠 치료 효과를 관찰한 결과
기능성 소화 불량 원인 중 하나가 1급 발암물질인 헬리코박터파일로리균때문이에요.
국제보건기구에서 위암 발암인자로 규정.
특히 한국인 2명중 1명이 헬리코박터파일로리균에 감염돼 있다는 연구가 있어 한국형 위암 위험인자로 지목.
일반 세균의 경우 보통 ph2 정도의 강한 산성인 위산에 닿으면 대부분의 세균은 사멸함.
헬리코바터파일로리균의 경우 위산 속에서도 살아남는 강한 세균으로 위 점막을 뚫고 돌아다녀 염증을 유발함.
위궤양, 십이지장궤양, 위암의 원이 되요. 2003년 대한소화기학회지에 실린 연구 결과에 따르면
매스틱이 위암이나 소화기관 질환에만 효능이 있는게 아닙니다
구강암세포 억제효과등 매스틱의 효과가 다양함.
매스틱을 맛있게 먹는 법!!
보통 1050 mg 약 1g의 매스틱을 넣어주면 되요.
티스푼으로 3분의 1정도 섭취 권장해요.
2016년우리나라 식품의약품 안전처에서 매스틱을 위 불편감 개선을 돕는 원료로 인정.
보통 하루에 3분의 1티스푼 정도면 위장질환 개선 효과를 볼수 있어요. 조금 더 먹어도 큰 부작용은 없습니다.
매스틱은 식물성 성분이기 때문에 식물 알레르기 있는 분들은 섭취 주의하세요.
매스틱 검 형태는 알맹이가 딱딱해 치아손상이 우려되요.
매스틱 분말 형태로 섭취하는 것을 추천해요.
건강은 건강할때 지키는게 최고입니다....^-^
과식 폭식 야식은 하지말고 건강한 식재료로~ 건강 챙기세용.
<출처: Channel A 나는몸신이다.>
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