오르락 내리락 요동치는 혈당, 내장지방까지 타파하는 비법!!
10년째 몸무게 47kg 유지중이라는 가수 허찬미의 건강 유지 비법!!
최근엔 운동으로 근육이 증가하고 있다고해요.
아이돌 출신의 다재다능 가수 허찬미님, 누구에게도 뒤지지 않는 먹성을 가지고 있다고, 10년째 47kg 뱃살 삭제 비법.
어떻게 맛있게 다이어트를 할까 고민하다가 직접 만들어 먹는 초간단 레시피. 달걀초를 만들어 먹는다고해요.
달걀초 만드는 법은?
1. 완숙으로 익힌 달걀을 3~4개 준비해주세요. 달걀을 반으로 잘라주세요.
2. 고추장 1큰술, 올리고당 1큰술, 사과식초 2큰술을 섞는다. 올리고당과 식초는 입맛에 맞게 양을 조절해 주세요.
3. 깨끗하게 씻은 오이를 껍질째 채 썬다.
4. 삶은 달걀 위에 채썬 오이와 소스를 올린다.
오이는 섬유질이 풍부해요. 식초는 내장지방 분해에 도움이 됩니다. 설탕 대신 사용한 올리고당은 뱃살 빼는 꿀조합이에요.
두번째 방법은 뱃살 비켜 스프링운동!!
뱃살을 줄이기 위한 체지방빼기로 유산소 운동을 했다고 해요.
1. 바닥에 무릎을 댄다.
2. 양팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 천천히 앉은 다음 엉덩이를 밀면서 일어난다.
4. 일어날 때 당기듯이 팔을 아래로 내린다.
반드시 복부, 엉덩이 힘으로 일어나기!! 스프링 운동의 횟수는 20회 3세트 해주세요. 힘들다면 체력에 맞게 횟수를 서서히 늘려주세요. 발등은 바닥에 밀착해 주세요.
간단해 보이지만 생각보다 숨이 차는 운동이에요. 뱃살이 타고 있다는 증거에요. 복부 주변 근육을 자극하는 운동으로 뱃살 타파에 효과적이에요. 엉덩이, 허벅지 근육의 강화까지, 포도당 소비에 중요한 하체 근육, 혈당 관리에 도움이 됩니다.
출처: 기분 좋은 날.
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