뇌졸중 극복 후 새로운 삶을 사는 뇌경색 극복자 홍윤혜 탑 바디님의 관리 비법입니다. 2020년 11월 말쯤에 친구랑 약속 있었는데 머리를 감는데 평상시보다 어지러워 친구 차를 타고 응급실로 가서 CT를 찍고 위급상황으로 중환자실로 갔다가 바로 다음날 스텐트 시술을 했다고 해요.
좁아진 혈관으로 뇌로 혈류가 제대로 가지 못하는 허혈성 뇌졸중인 뇌경색이었다고 해요. 뇌혈관이 막힌 이후 6시간 이내 병원에 도착하면? 후유증이 최소화가 된다고 해요. 대부분 6시간 이내 병원 도착할 확률이 불과 32%밖에 되지 않는다고해요. 그래서 초기 뇌졸중 치료가 어렵게 된다고해요. 아프기 전엔 줌바댄스도 하고 운동도 꾸준히 했는데 피곤하고 갱년기라 조금 붓고 피부가 안 좋아지나 생각했다고 해요.
수술 후에는 운동을 하고 복식호흡이랑 명상을 해주고 있다고 해요. 스트레스는 만병의 원인이죠. 스트레스로 교감신경 항진, 혈압상승, 맥박이 빨라지게 됩니다. 스트레스로 분비되는 호르몬으로 혈압뿐 아니라 대사질환까지, 평소 명상, 근육이완 등 스트레스 관리가 중요합니다.
탑 바디의 비법은 초임계 rTG-오메가 3을 챙겨 먹고 있다고 해요. 뇌졸중은 재발률이 높습니다. 마음운동, 몸의 운동 오메가 3을 섭취하는 게 비법인 거 같다고 해요. 불포화지방산 섭취 성인 여성 8만 명을 대상으로 불포화지방산을 가장 적게 섭취한 군과 가장 많이 섭취한 군을 비교한 결과 많이 섭취 한군은 뇌졸중 58% 감소했다고 해요.
오메가 3은 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 됩니다. 중성지방 수치 500mg/dL을 환자들 대상으로 실험한 결과 하루 2~4g 오메가 3을 섭취한 사람은 중성지방 수치가 20~40% 감소했다고 해요. 5년간 꾸준히 오메가3을 섭취한 그룹은 대조군보다 심뇌혈관 질환 위험률이 25%줄어들고 사망률도 36% 감소했다고해요.
rTG-오메가 3의 효능.
포화지방은 혈액과 잘 섞이지 않은데 오메가 3을 넣으면 녹은 포화지방을 혈관 밖으로 배출을 해줍니다. 고 중성지방혈증 성인 남녀 대상으로 오메가 3을 8주 동안 섭취한 결과 중성지방 수치 48% 감소 나쁜 콜레스테롤 30% 감소했다고 해요. 염증 수치가 87% 이상 감소.
차세대 오메가 3인 알티지 오메가 3은 가장 업그레이드된 오메가 3입니다. 단점을 개선한 3세대 알티지 오메가 3은 3개의 불포화지방산이 같은 양이어도 순도가 더 높아요. 자연 형태 그래도 섭취하는 게 생체 이용률과 흡수율이 높아요. 세대가 지날수록 발전된 오메가 3이죠.
오메가 3과 오메가 6은 몸에서 만들어내지 못하는데 식품을 통해 섭취해야 하는 게 필수지방산이에요. 주의할 점은 오메가 3와 오메가 6이 불균형인데 몸에 오히려 치명적이에요. 원활한 혈액 순환을 돕고 혈전 생성을 억제하고 염증을 막는 게 오메가 3이라고 해요. 혈관 수축, 혈전 생성, 염증을 일으키는게 오메가6이에요. 오메가3보다 오메가6가 더 많으면 오메가3의 기능을 억제하게 됩니다. 염증유발, 혈전생성, 심뇌혈관 질환 발병 위험이 높아집니다.
WHO 권장에 따르면 오메가 3과 오메가6의 비율은 1:4 비율이 적절하다고해요. 그런데 현대인의 섭취 비율이 1:20의 비율이라고해요. 우유가 1:5 치즈가 1:8 요거트는 1:10 이에요. 불포화지방산 순도가 높은 오메가3 섭취가 중요합니다.
혈관 속 지방이 많으면 혈관이 좁아지고 뇌혈류가 저하됩니다. 뇌로 가는 혈량이 감소하게 되고 이로 인한 건망증, 알츠하이머 등 뇌질환으로 발전될 확률이 높아집니다. 오메가 3으로 뇌 혈류개선, 풍부한 DHA로 뇌 건강에 도움이 됩니다.
65세 이상 성인 1600명을 대상으로 일주일에 한 번 오메가 3을 풍부한 음식을 섭취하자 알츠하이머 발병 위험이 35% 감소했다고 해요. 고혈압 포함 대사증후군 예방에 도움이 됩니다.
대사증후군(비만, 고혀압, 고지혈증, 당뇨) 환자를 대상으로 20주 동안 오메가 3을 섭취했더니 중성지방 27.3% 감소 혈압 정상화 33.3%감소 대사증후군 29%가 감소합니다.
좋은 오메가3을 고르는 방법.
생체 이용률과 흡수율이 높은 3세대 알티지 오메가3을 선택하는 게 좋습니다. 초임계 추출인 것도 확인해주세요. 일반적으로 높은 140~160도의 높은 온도에서 추출하는데 50도 이하 낮은 온도에서 원료를 추출하는 초임계 추출법은 산패 가능성이 낮고 원료 손상 가능성도 낮습니다. 화학 잔여물이 없어 안전하고 건강한 초임계 추출이라고 해요.
오메가3 섭취 시 주의사항.
하루 권장량 500~2000mg 알맞게 섭취해주세요. 어류 알레르기가 있을 시 전문의와 상의 후 섭취해주세요.
<출처: tvN 프리한 닥터 T>
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