한국인의 뻔한 거짓말 1위는 멀까요? 바로 내일부터 진짜 다이어트를 시작한다고 하는 거죠. 매년 각종 다이어트 방법이 유행하고 있는데, 70여 년간 세상에 나온 다이어트만 2만 6천여 가지라고 해요.
대한민국을 강타한 다이어트 top 3.
3위는 우무 다이어트예요.
우무의 97.3%는 수분이에요. 100g당 약 6kcal 으로 8주간 1g 씩 하루 3번 섭취 결과 약 2.5kg 감량을 확인했다고해요. 다만 곤약다이어트시 주의점이 필요한데, 곤약 속 글루코만난은 소화 흡수가 안돼요. 곤약속 글루코만난은 소화흡수가 안돼서 복부 팽만, 배앓이를 유발할수 있다고해요. 곤약 원 푸드 다이어트는 심각한 영양 불균형은 위험해요.
이국주 님도 감량했다가 최근에는 다시 원래대로 돌아온 거 같더라고요?! 역시 다이어트는 지속 가능한 걸로 하는 게 좋은 거 같아요.
2위는 디톡스 다이어트입니다.
앤젤리나 졸리의 날씬 몸매 비결이 레몬 다이어트라고했잖아요. 안젤리나 졸리는 영화 출연 때문에 디톡스 다이어트를 했던 거죠. 단기간 효과는 있지만 대부분은 요요 현상이 발생합니다. 디톡스 다이어트는 단기간의 목표 달성을 위해서 하는 거예요.
1 윈느 저탄 고지 다이어트입니다.
SNS에 저탄고지 관련 게시물만 약 47만 개인데 일명 방탄 커피가 유행하기도 했고, 지금도 많은 사람들이 먹고 있더라고요. 저탄 고지가 배부른 다이어트일까요?
저탄수화물 고지방이란 뜻으로 탄수화물 빈자리를 지방으로 섭취하는 거라 불포화지방산 등 좋은 지방 섭취는 필수입니다. 하지만 사람들은 지방 하면 고기를 생각해 저탄수화물 고지방이 아니라 저탄수화물 고단백으로 생각한다고 해요. 단백질이 아니라 좋은 지방 섭취를 늘려야 한다고해요.
저탄 고지 다이어트는 1일 섭취량의 70%를 지방으로 섭취하는데, 지방 섭취량을 채우기 위한 방탄 커피 등 고지방 식이
고지방 식이는 조기 포만감을 유도해 총섭취량을 감소시킨다고 해요. 저탄 고지 다이어트를 지속하면 LDL 수치가 높아져 심혈관질환 발생률이 높아져요. 동맥 혈전증, 마비 감각 이상인 뇌경색, 실신과 호흡곤란인 심근경색, 정맥혈전증인 호흡곤란과 심장마비인 폐색전증이 나타날 확률이 높아지는 거죠.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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