젊은 혈관으로 돌아갈 수 있는 방법!!
1. 아르기닌은 피로해소와 활력충전, 숙취해소에 도움을 준다고 해요. 아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종입니다. 필수아미노산과 조건부 필수 아미노산은 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부 음식을 통해 섭취합니다. 비필수 아미노산은 몸속에서 충분한 양이 합성된다고 해요.
아르기닌 과연 충분히 섭취하고 있나요?
미국에 비해 아르기닌 섭취가 우리나라 사람들이 부족하다고 하네요. 그렇다면 아르기닌이 풍부한 음식은?!
대표적인 게 굴이라고 해요. 아 근데 굴 보니까 아가미에 뭔가 미생물들이 잔뜩 있어서 이제는 못 먹겠더라고요.
아르기닌 하루 섭취 권장량이 굴 1.3kg에 해당한다고 해요.
그리고 강낭콩에도 아르기닌이 풍부한데 강낭콩으로 하루 섭취 권장량을 채우려면? 하루 약 1.1kg의 강낭콩을 섭취해야만 한다고 해요. 장어는 하루 약 4인분 섭취를 해야 합니다.
장어와 돼지갈비 닭가슴살에도 다 아르기닌이 있네요. 음식으로 아르기닌을 섭취한다면 상대적으로 흡수율이 떨어집니다.
진한 맛이 부담스럽다면 물 한 컵에 희석해 섭취해 주세요.
2. 아르기닌에는 혈관 건강을 돕는 혈중 산화질소가 있는데 산화질소는 혈전, 염증 생성을 방지해 줍니다. 산화질소가 혈관 탄력성을 개선시켜 주고 혈압조절, 혈액순환, 혈액응고에 도움을 줍니다. 산화질소는 동맥 이완 혈류 개선에 영향을 줍니다. 발기부전 개선에도 도움을 줍니다. 산화질소가 혈관 건강을 좌우해 중요한데 우리 몸에 충분하게 있을까요?
나이가 들면 산화질소가 줄어들게 되고 산화질소를 생성하는 혈관 내피세포의 기능이 저하됩니다.
혈관 건강을 지키려면 몸속 줄어드는 산화질소를 늘려야 한다고 해요. 줄어드는 산화질소를 채울 수 있는 게 아르기닌이라고 해요.
혈관 탄력 저하로 두꺼워진 혈관 벽과 혈액속도가 느려지는데 아르기닌 섭취 시 혈관 탄력 증가로 혈관이 이완됩니다. 동맥경화 예방과 혈관 속 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.
아르기닌 섭취가 혈관 탄력성 개선에 도움을 줍니다. 흡연자가 3일 동안 아르기닌 6g을 섭취하니까 동맥 맥파 속도 검사를 해보니 동맥의 경화도는 떨어지고 동맥의 탄력성이 높아지고 혈관 경직도는 떨어졌다고 해요. 흡연 시 혈관이 수축되는데 아르기닌을 섭취한 후에는 혈관이 2배로 확장되었다고 해요.
성인 10명 중 3명이 고혈압 환자라고 해요. 혈관을 높은 혈압으로 계속 타격하면 혈관이 망가지며 질환이 발생합니다. 심부전, 심근경색, 뇌경색, 협심증이 일어나게 됩니다.
아르기닌을 섭취하면 혈관이 이완되고 혈압 감소에 도움을 줍니다.
아르기닌 섭취 시 주의사항은 과다섭취 시 설사나 복통 유발에 주의해야 하고 하루 섭취 권장량은 6000mg입니다. 식약처에서 기능성을 인정받은 제품인지 확인이 필요합니다. 심각한 혈관 질환 환자의 경우 전문의와 상의 후 섭취를 권장합니다.
<출처: MBn 엄지의 제왕>
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