장기는 신경 쓰지만 눈 건강은 잘 신경 안 쓰게 되잖아요. 질병으로 큰 손실이 생길 수 있는 눈은 누구도 안심할 수 없습니다. 기상할 때부터 계속 사용하는 장기가 눈이죠. 눈은 스트레스받고 있고 노화가 빨리 오는 장기 중 하나가 눈입니다.
황반변성이란, 황반변성의 증상
노안때문에 시력이 떨어지게 돼서 더욱 눈 건강을 신경 써야 하는데 그중 황반이 건강해야 한다고 해요. 황반은 안구 뒤편에 있죠. 넓은 망막층 중에서 뒤쪽에 위치하고 있습니다.
황반은 시력의 90%를 담당하고 있죠. 거의 전부를 담당하고 있습니다. 황반의 문제는 눈 건강에 치명적입니다. 우리나라 65세 인구 중 실명질환 1위가 황반변성이라고 해요.
황반변성이란?
망막의 중심인 황반의 변성으로 시력 저하를 유발하는 퇴행성 질환입니다. 65세 이상 가장 큰 실명 원인이 되고 있다고 해요. 초기 증상은 노안과 비슷합니다. 그래서 치료시기를 놓치는 경우가 많아요.
어느 날 갑자기 보이지 않게된다면? 정말 무서울거 같아요.
어느날 갑자기 앞이 안 보일 수 있다는 얘기를 듣게 된다면 하늘이 무너지는 기분이겠죠.
백내장은 전체적으로 뿌옇게 보인 다고 해요. 카메라 렌즈에 해당하는 수정체가 뿌옇게 되어 혼탁하게 보이는 질환이라고 해요. 백내장은 수술하면 회복이 가능해요. 황반변성은 검은 점이 나타나 시야를 가리게 되어 글 읽기도 힘들고 거동도 어렵다고 해요.
하재선 님의 황반변성 극복, 눈 건강관리법.
아침에 아로니아, 블루베리 사과를 넣고 갈아서 한 컵 마시고 식전에 운동을 한다고 해요. 산에서 1시간 걷기, 1시간 스트레칭 그리고 또 다른 비법은 마리골드 차를 마신다고 해요.
황반변성은 평생 관리가 필수입니다. 식습관 관리가 중요하고 혈관건강이 중요하더라고요.
마리골드의 효능.
마리골드 안에 함유된 루테인과 지아잔틴이 있는데 황반에서 눈을 보호해주는 역할을 합니다. 황반에서도 중심 부분 쪽은 지아잔틴이 많이 불 표하고 있는데 황반의 주변부 쪽은 루테인이 주로 분포하고 있는데 루테인과 지아잔틴은 외부에서 들어오는 노폐물을 차단한다고 해요. 꾸준한 섭취로 황반변성의 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다.
루테인과 지아잔틴을 하루에 6mg씩 꾸준히 복용한 결과 황반변성 위험률이 43%가 낮아졌다고 해요. 루테인과 지아잔틴은 대표적 노인성 안질환인 백내장에도 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취한 결과 백내장 발생 위험이 22% 감소했다고 해요.
루테인과 지아잔틴은 미국 농무부 성분 표기 시 두 개를 합쳐 총함량으로 표기하는데 안과 전문의도 마치 한 단어처럼 사용한다고 해요. 루테인 지아잔틴은 바늘과 실과 같은 존재라고 합니다.
미국 로절린드 프랭클린 약학대학교 2011에 따르면 시각 능력 개선 정도 확인을 위한 실험을 보면 루테인만 섭취한 그룹은 8.9% 개선되었고 루테인과 지아잔틴을 함께 먹은 그룹은 12.1%가 개선되었다고 해요.
꼭 필요한 성분은 체내에서 합성되기 마련인데 루테인과 지아잔틴은 몸에서 만들어내지 못합니다. 체내 비율을 따져가며 섭취하는 것이 중요합니다. 혈중 농도를 고려해 루테인과 지아잔틴의 비율이 16:4의 비율로 섭취하는 게 이상적이라고 해요.
루테인과 지아잔틴 권장 최대 함량은 20mg입니다. 달걀, 채소 , 당근으로 먹으면 당근은 1.2kg 먹어야 한다고 해요. 달걀도 1.5kg 먹어야 함. 마리골드에는 함량이 높기 때문에 1kg에 루테인 6.2g 지아잔틴 3.4g 극소량 추출된다고 해요. 주의하실 분들은 꽃 알레르기 있는 분, 임신하신 분, 수유하는 분들은 주의하셔서 드셔야 합니다. 식약처 인증이 있는지 확인하고 건강효과가 있는 루테인과 지아잔틴을 선택해서 구너장 섭취량이 10~20mg 중 최대 함량 20mg 이 함유된 걸로 추천한다고 해요.
<출처: tvN 프리한 닥터 T>
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