요즘엔 새해라고 다이어트 다짐하는건 아니고 그냥 매일매일 365일 내내 다이어트에 매진하는거 같아요?!
평생 함께해온 다이어트 고민.
야인 시대 나미꼬 역으로 열연했던 배우 이세은.
2015년에 결혼해 두 자녀를 출산했고, 둘째 임신때는 15kg 정도 쪘다고. 금방 돌아올거라 생각했지만 다이어트가 쉽지 않았고 몸매 관리에 대한 극심한 스트레스가 있었다고 해요. 육아에 치여 빠르게 먹는 습관까지.
소화도 안 되고 온몸이 붓는 것 같고 부은게 살이 되는거 같고, 20대의다이어트는 더이상 안 통했다고해요.
나이가 들면 산해진미가 있어도 먹어도 소화가 잘 안되고, 먹는 양은줄었는데 부기도 심해지고, 그 이유가 뭘까요?!
갱년기로 인한 여성호르몬이 급감하면서 기초대사량이 떨어지고 신진대사가 떨어집니다. 소화 효소의 능력 역시 감소가 됩니다. 장내 환경 악화는 독소가 증가하면서 부기가 생기게 됩니다. 독소를 품은 부기는 곧 비만과 내장지방의 원인이 됩니다.
체내 독소로 인한 또 다른 문제는?
배출되지 못한 독소는 혈액 속에 잔류하게 되면서 혈액을 타고 온몸에 악영향을 끼치게 됩니다. 만성당뇨, 동맥경화, 고혈압, 비만등 각종 질병에 취약해지는 결과가 나타납니다.
그렇다면 나쁜 독소를 내보낼 수 있는 방법은?
우리가 매일 마주하는 밥상과 책상!! 밥상 위의 흰 쌀밥, 책상 위 간식.
독소 유발의 주원인은 탄수화물입니다. 하루 에너지 필요량은 성인 기준 2000kcal 입니다.
탄수화물 과다 섭취는 소화불량을 가져오고 독소가 축적됩니다. 한국인의 65%가 탄수화물 중독입니다. 탄수화물 섭취량 점검과 함께 식습관 체크가 필수입니다.
이세은의 일상을 통해 플러스 마이너스 제로 습관 확인!
다이어트의 핵심은 소화와 배출.! 기적의 솔루션.
춤으로 즐겁게 할 수 있는 다이어트 입니다.
가벼운 준비동작과 함께 스트레칭부터 시작.
댄스 수업을 마치고, 스트레스는 쫙 풀리고, 배에는 힘이 빡 들어가는 운동이 된다고해요.
운동 후에는 삶은 달걀로 단백질을 보충한다고.
이동이 많은 바쁜 일정 속에서 제대로 한상 챙겨 먹기 어려워 삶은 달걀 등으로 간단히 요기를 한다고 해요.
달걀은 단백질과 비타민B군이 풍부합니다. 운동 후 영양소 보충을 위해 선택하면 좋습니다. 달걀 속 노른자에는 지방 함유량이 좀 높아요. 게다기 이동 중 급하게 먹는 모습이어서 달걀은 하루 2~3알만 천천히 먹기를 권장합니다.
운동을 마치고 세은이 도착한 곳!!
엘레베이터보다는 계단을 이용한다는 세은.
영화예술학과 99학번 출신인 세은은 대학교 재학중에는 엄청 활발히 활동을 했고, 최근 연기 복귀를 차차 준비중이라고 해요.
다리 부기때문에 압박스타킹은 한 몸이라고, 다리가 부으면 전신이 피로한 느낌이죠.
모처럼 친구와의 식사라 먹고싶은거, 소고기 비빔밥과 돈까스, 치즈라면을 주문해 봅니다.
그리고 따로 챙겨 먹는 다는 이것!! 바로 카무트 효소라고 합니다.
계단 운동은 제로 습관이라고 하네요. 물건을 들고 계단을 오를 경우, 척추, 무릎 관절에 무리가 갑니다. 다리 근육의 자극을 느끼며 천천히 계단 오르기를 추천합니다. 플러스 습관은 카무트 효소를 섭취하는거라고해요.
카무트는 6천 년 전 고대 이집트에서 재배된 밀의 일종으로 발견된 스토리가 재미있어요.
이집트 왕인 투탕카멘의 피라미드 발굴 과정에서 발견된 씨앗으로 이후 연구를 위해 캐나다로 이동했고, 그래서 카무트의 별명이 왕의 곡물, 신비의 곡물이라고 합니다.
세계적인 패션 디자이너 발렌티노, 건강미의 대명사인 배우 할리베리 등, 유명인의 건강 비결이기도 합니다. 단백질, 필수 아미노산, 미네랄, 비타민등, 53가지 영양소를 갖춘 슈퍼푸드 카무트입니다. 2015년 미국 타임지 선정된 가장 건강한 식품 중 하나로, 2013 한국 농촌진흥청 주목해야 할 10가지 고대 곡물입니다.
카무트와 카무트 효소의 차이는?
소화를 위해 각종 곡물 효소들을 요즘 많이들 찾잖아요. 오직 카무트 단일종자로 만든게 카무트 효소입니다. 인위적인 화학성분을 넣지 않고 김치 유산균, 메주의 황국균, 청국장의 바실러스균등 유익한 소화 균주를 100% 자연발효해 만든 효소입니다. 카무트의 풍부한영양 성분과 소화 효소 기능을 동시에 섭취할 수 있습니다.
효소란 정확히 어떤 도움이 될까? 카무트효소의 효능
대사효소, 소화효소 두가지가 있습니다. 소화효소는 섭취한 음식물을 분해합니다. 아밀라아제= 아밀레이스처럼요.
대사 효소는 영양소를 에너지로 전환합니다. 소화 효소가 제기능을 못하면 음식물이 분해되지 않습니다. 장속 찌꺼기는 유해균을 증식시켜 독소를 발생하게 합니다.
카무트 효소는 찌꺼기 생성을 막고 독소를 배출해줍니다. 탄수화물을 분해하는 효소가 알파 아밀라아제입니다.
카무느 효소는 탄수화물 소화 분해에 도움을 줍니다. 여기에 건강한 대사활동으로 다이어트에도 도움이 됩니다.
마지막으로 다이어트에 도움이 되었다는 연구 결과가 있습니다. 성인 30명을 대상으로 16주간 카무트를 섭취한 결과
체지방과 중성지방이 줄어들었는데, 체지방 감소가 유의미합니다.
노화와 함께 최대 30배 체내 소화 효소양이 감소하게 됩니다. 건강을 위해 효소 섭취를 권장합니다.
그렇다면 효소가 장 건강에 주는 영향은?
포만감 유지 및 배변 활동에 도움을 줍니다. 과민성 대장증후군 환자를 대상으로 16주간 카무트 섭취를 연구한 결과
복부 통증이 즐어들고 복부 팽만감도 줄고 유해균 제거, 유익균 증식으로 장내 환경이 개선되었다고 합니다. 여기서 끝이 아닙니다. 과도한 다이어트로 인한 탈모와 피부 처짐이 생기게 되는데 카무트 효소 속 항상화 성분인 셀레늄 9.15마이크로그램을 함유, 염증 반응을 억제해 탈모와 피부 노화등에 도움이 되었다고 합니다.
카무트 효소의 섭취시 주의사항은?
식이섬유가 풍부하니 과다 섭취시 소화 기관에 자극이 될 수 있습니다. 적정량을 꼭 지켜서 섭취해 주세요. 청정지역에서 안전하게 재배되었는지 확인후 구매해주세요.
예전보다 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹으려고 한다는 세은.
그리고 차 안에서 틈틈이 근력 운동까지 하는 그녀. 그리고 마지막은 카무트 효소 챙겨 먹기!
출처: 프리한 닥터
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