인간의 3대 욕구중 하나인 식욕, 식욕도 호르몬에 지배받고 있다는 사실을 모르는 분이 많습니다. 식욕과 관련된 호르몬 균형이 무너지면 체중이 불어나고 다이어트에도 실패하게 되는 것입니다. 식욕을 관장하는 비만 호르몬. 이 호르몬 관리가 바로 비만 탈출의 열쇠가 됩니다.
1년 전부터 미라클 모닝을 하고 있다고, 미라클 모닝은 새벽 4시부터 6시 아침에 일어나 독서, 운동등 자기 계발을 하는 것을 뜻합니다. 자신만의 방식으로 미라클 모닝을 실천중이라는 남애경님.
미라클 모닝은 최근 인기 있는 건강 유지법 중 하나인데 아침 일찍 일어나서 기도, 명상, 운동, 글쓰기, 독서, 샤워 등을 하면서 하루를 시작하기 전에 몸과 마음을 충분히 이끌어내기 위한 방법으로 건강한 생활 습관을 유지하는데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.
1년전 몸무게 변화가 생긴 이유는? 화도나고 짜증도 나고 예민해졌는데 갱년기를 겪으면서 살이 많이 져 걱정될 정도로 굶는 다이어트를 실행했다고 해요. 변비와 수면 장애로 결국 나빠진 건강,
중년인 분들이 갱년기를 겪으면서 우울감과 짜증으로 폭식을 하게 되는 경우가 많은데 이때 우리 뇌는 도파민을 최고치로 활성화해 계속해서 더큰 자극을 원하게 됩니다. 이는 결국 고칼로리 음식만을 찾게 돼 비만을 초래할 수 있게 되는 겁니다. 잘못된 다이어트를 멈추고 노력 끝에 다이어트에 성공했다고 해요.
다이어트로 자신감을 되찾아 꿈꿔왔던 연기와 모델에 도전했고 꼭 필요한게 체중 유지라고.
다이어트에 중요한 식단에 숨겨져 있는 건강법.
호로몬 균형에 좋은 명란 아보카도 덮밥을 만들어 먹는다고해요.
아보카도는 지방질이 많은 반면 당질 함량은 매우 적고 비타민이 풍부해 다이어트 시 몸속에 부족한 지방을 채워 주는데 이때 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 완전 단백질에 해당하는 명란젓과 함께 먹으면 영양소 균형을 맞추는데 도움을 받을 수 있습니다.
시서스는 인도 고대의학서 아유르베다에 항산화와 항염에 효과가 있는 약용식물로 기록되어져 있다고 해요. 호르몬 균형에 시서스가 도움이 되는 이유는?
중년 다이어트의 경우에는 줄어드는 여성호르몬을 대신해서 3대 호르몬을 채워야 하는 것이 핵심인데 체중을 조절하고 식욕을 억제하는 렙틴과 지방을 태워 분해하는 아디포넥틴 , 행복 호르몬을 불리면서 부족할 경우 탄수화물 폭식을 부르는 세로토닌, 이 3가지 호르몬의 균형이 깨지면 식욕을 올리고 지방이 분해되지 않도록 막기 때문에 비만이 되기 쉽습니다.
시서스 섭취시 호르몬 균형과 체중 관리에 도움이 될까?
식단과 운동을 병행했기에 시서스의 효과라고 보기는 어렵겠는데요? 오히려 식단하고 운동효과아닌가요? 왜 실험을 이렇게 하는거죠?
왜항상 운동을 곁들여 실험을 하는지 이해가 안가더라고요.
출처: 천기누설
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